Walau belum terbukti kuat kaitan antara gula dan kesehatan tulang, tetapi biasanya orang yang sering mengasup makanan manis justru kurang mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk sumber kalsium.
(Baca juga: Bikin Rileks, Semangkuk Soto Daging Cocok Jadi Menu Spesial Makan Malam Kali Ini)
Soda
"Mengonsumsi 7 kaleng atau lebih minuman bersoda setiap minggu terkait erat dengan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang," kata Cosman.
Penelitian terhadap 73.000 wanita yang sudah menopause dan hobi minum softdrink menunjukkan, mereka rentan mengalami patah tulang panggul.
(Baca juga: Hanya Butuh Waktu 3 Menit, Ini Gerakan Yoga yang Membuat Tidur Lebih Berkualitas)
Kafein
Pikir dua kali sebelum mengonsumsi banyak kafein.
Penelitian tahun 2016 membuktikan, asupan kafein menyebabkan rendahnya kepadatan tulang pada wanita menopause.
"Kafein menyebabkan pelepasan kalsium dari tulang sehingga kekuatannya berkurang. Bahkan, sekitar 6 miligram kalsium hilang setiap kita mengasup 100 miligram kafein," kata Dina Khader, dokter gizi dari Mount Kisco, New York.
(Baca juga: Bukan Hanya Pengobatan, Hal Inilah yang Dibutuhkan Para Pejuang Kanker Anak)
Kacang dan bayam mentah