NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA tidak sabar memasuki bulan Ramadhan namun juga khawatir tekanan darah turun drastis saat puasa?
Banyak orang tidak peduli akan hal ini dan tetap berpuasa.
Namun bila membiarkan tekanan darah turun drastis, hal ini bisa membahayakan tubuh.
(Baca juga: Faktanya, Ternyata Buruh Migran Perempuan Lebih Mudah Didoktrin!)
Selain membuat tubuh lemas, juga bisa membuat kita membatalkan puasa di siang hari.
Tapi sekarang, tidak perlu khawatir!
Kita bisa tetap berpuasa walau memiliki tekanan darah rendah dengan cara berikut ini.
- Konsumsi air putih secukupnya, buah-buahan, dan sayuran
Tetaplah minum air putih secukupnya.
Kita juga bisa meminum jus, buah-buahan, serta sayuran.
Sebab, kandungan dalam buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi resiko darah rendah.
Buah yang cocok untuk penderita darah rendah, misalnya jambu, jeruk, buah kurma, pisang, dan mangga.
(Baca juga: Wajib Disimak, Resep Praktis Telur Masak Bumbu Kemiri untuk Sahur)
- Berolahraga
Meskipun berpuasa, kita sebaiknya tetap berolahraga ringan seperti jogging atau jalan-jalan kecil.
Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah.
(Baca juga: Memukau, Ini Penampilan Blake Lively di Pemutaran Perdana Deadpool 2)
- Memakan makanan yang asin
Makanan yang asin dapat meningkatkan tekanan darah.
Kita bisa menambahkan makanan yang asin dalam menu berbuka.
(Baca juga: Wah, Serangan Jantung Bisa Kita Cegah dengan Mengonsumsi Makanan Ini)
- Hindari sinar matahari langsung
Hindarilah berada di bawah sinar matahari terlalu lama, terutama saat siang yang terik.
Sebab, bisa menyebabkan rasa lemas yang jadi pemicu tekanan darah rendah.
(Baca juga: Waspada Sindrom 'Queen Be' yang Sering Menyerang Wanita Karier, Ini Dampaknya)
- Tidurlah yang cukup
Jangan biarkan tubuh kita penat.
Tetaplah tidur saat malam dan luangkan waktu untuk tidur di siang hari selama kurang lebih 20 menit. (*)
Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul 'Derita Tekanan Darah Rendah? Jangan Khawatir! Ini 5 Tips Agar Puasa Anda Tetap Lancar'.