- Berolahraga di pagi hari dan aktivitas fisik di siang hari
Olahraga meningkatkan suhu tubuh kita. Kurang olahraga akan mengganggu tidur kita.
Jadi lakukan aktivitas fisik di siang hari untuk meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan detak jantung.
- Katakan tidak pada beberapa makanan
Kopi, rokok, minuman berenergi dan makanan berlemak dapat mengganggu tidur kita.
Jadi, hindari semua makanan itu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca juga: Punya Pasangan yang Pernah Kecanduan Merokok? Coba Beri Buah Ini Agar Paru-Parunya Tak Cepat Menua