NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA termasuk jarang berolahraga?
Kesibukan serta adanya kendaraan pribadi, seringkali membuat kita jarang bergerak.
Namun setelah membaca ini, sebaiknya mulailah untuk berjalan kaki.
Sebab, hanya dengan berjalan kaki setiap hari kita akan dapat manfaat berikut ini.
(Baca juga: Orang Tua akan Bercerai, Rizky Febian Tetap Berkarya dengan Merilis Lagu Baru)
1. Meningkatkan otak
Dilansir dari Kompas.com, sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging menyimpulkan bahwa berjalan kaki 45 menit sehari bisa mempertajam kemampuan mental.
Ini fakta bahwa berjalan kaki tidak hanya bisa membantu meningkatkan kemampuan fisik namun juga mental dan kewaspadaan.
(Baca juga: Cocok untuk Iklim Tropis, 3 Jenis Kain Hijab Ini Dijamin Anti Gerah!)
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Rupanya, berjalan selama 30 - 45 menit setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini juga membantu dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
(Baca juga: Ternyata Kecilkan Lengan Bisa Tanpa Olahraga loh, Begini Caranya!)
3. Mempertahankan tingkat gula darah
Berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari dapat membantu penderita diabetes mengontol kadar gula darah.
Misalnya, berjalan selama 10 sampai 15 menit setelah makan mampu membantu menurunkan gula darah postprandil.
Sedangkan berjalan kaki selama 30 menit atau lebih pada malam hari membantu mengendalikan kadar gula darah.
Berjalan kaki tidak hanya menguntungkan bagi penderita diabetes, namun juga membantu mengurangi risiko terkena diabetes pada orang yang rentan terhadap penyakit ini.
(Baca juga: Tanpa Diawasi Orang Tua, Seorang Anak Beri Makan Adiknya Sekrup)
4. Mencegah disfungsi seksual
Dengan berjalan cepat selama kurang lebih 2 mil atau 3,2 km setiap hari, risiko impotensi pada pria bisa berkurang.
Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dimuat Journal of American Medical Association dan efeknya terlihat pada pria berusia tengah baya dan pria penderita diabetes.
(Baca juga: Hari Pertama Ikut Les Balet, Tingkah Gempi Bikin Gemas!)
5. Mengurangi risiko kanker
Berjalan ternyata membantu dalam mengurangi risiko berbagai jenis kanker sepeti payudara dan usus besar.
Makalah yang disajikan pada pertemuan tahunan ke-95 American Association for Cancer Research di Orlando menunjukkan bahwa berjalan dapat meningkatkan kelangsungan hidup penderita kanker payudara.
(Baca juga: Ingin Dandani Rumah untuk Open House Nanti? Lakukan 3 Hal Simpel Ini!)
6. Panjang umur
Penelitian jantung di Honolulu yang melibatkan 8.000 pria, membuktikan bahwa berjalan dua mil (3,2 km) setiap hari mampu mengurangi resiko kematian hampir 50%.
(Baca juga: Hadir di Wisuda Putranya, Nindy Tak Kuasa Menahan Tangis, Kenapa ya?)
Setelah membaca ini, apakah Sahabat NOVA termotivasi untuk berjalan kaki setiap hari? (*)