NOVA.id – Buah-buahan dan sayuran adalah asupan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Setidaknya sebanyak 5 porsi guna membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral.
Manfaatnya antara lain untuk membantu menurunkan tekanan darah. Terutama, buah yang mengandung kalsium, magnesium, atau kalium.
Berikut ini merupakan beberapa buah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa kita konsumsi.
1. Kiwi
Ini merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita tekanan darah tinggi. Mengapa?
Karena dalam satu buah kiwi terkandung 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium.
Ketiga mineral yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi kita, ternyata terkandung dalam buah ini.
Selain mengandung ketiga mineral tersebut, buah kiwi juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan.
Antioksidan ini dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.
Baca juga: Jus Kiwi dan Semangka yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Begini Cara Buatnya!
2. Pisang
Satu buah pisang ukuran sedang ternyata mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang dibutuhkan setiap hari.
Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.
Untuk itu, mulailah konsumsi pisang setiap hari setidaknya 1 buah sebagai sarapan atau makanan selingan kita.
Baca juga: Jangan Buang Serat Halus pada Pisang, Tak Disangka Bergizi Tinggi!