NOVA.id - Pastinya kita sudah sering mendengar betapa penting manfaat sarapan untuk tubuh kita.
Kita pun sering dilarang untuk melupakan sarapan, karena akan ada banyak hal yang bisa mempengaruhi kinerja kita selama seharian.
Tetapi banyak juga yang tak terbiasa makan pagi ini, karena berbagai alasan.
Baca Juga : Ingat Mantan Suami Angel Karamoy? Lama Tak Terdengar, Begini Kabarnya
Bahkan ada yang meninggalkan sarapan karena merasa mual saat makan pagi.
Ahli diet, Theresa Shank merekomendasikan untuk makan dua jam setelah bangun tidur.
"Makan dalam fase ini mengatur kecepatan untuk nafsu makan yang sehat dan gula darah yang stabil sepanjang hari," kata Theresa.
Baca Juga : Dari Pemilik Media Hingga Presiden Inter Milan, Inilah 5 Fakta Erick Thohir
Mereka yang mengalami diabetes juga penting untuk menstabilkan gula darah.
Mereka yang mengalami diabetes disarankan makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur untuk menjaga keseimbangan glukosa.
Baca Juga : Bikin Gisel Terharu, Ini yang Dilakukan Pengasuh Gempi saat Gisel Tak Ada
Bagaimana jika kita akan olahraga saat pagi hari? Perlukah sarapan?
Menurut Maya Feller, RD, dari Maya Feller Nutrition di Brooklyn, New York, mengatakan kita perlu mengidentifikasi lebih baik makan atau tidak.
Kita bisa mengambil sepotong roti panggang untuk dimakan saat latihan, atau satu buah pisang agar perut kita tak kosong sebelum memulai berolahraga.
Baca Juga : Begini Parahnya Kondisi Jepang Pasca Gempa 6,7 SR Kamis Pagi
Melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan bisa menyebabkan penurunan kadar gula darah, dan memperlambat metabolisme tubuh.
Minum segelas air saat bangun dan menghidrasi tubuh, dan makan sesuatu yang mudah dicerna seperti telur rebus, atau sepotong buah. (*)