2. Seated twist
Ini merupakan gerakan sederhana namun tetap efektif.
Ambil posisi duduk dengan kaki satu ditekuk dan kemudian putar bagian tubuh ke samping dengan lengan yang berlawanan.
Cobalah fokus lakukan gerakan ini.
Pernapasan yang terkendali dan postur yang baik akan menghasilkan manfaat maksimal.
Baca Juga : Dituduh Anoreksia oleh Netizen Karena Tubuhnya Terlalu Kurus, Ina Thomas: Mau Tahu Kenapa?
3. Glute Lifts
Gerakan ini terdapat beberapa posisi yang bisa dilakukan.
Bisa dengan posisi telungkup atau telentang.
Saat melakukannya, otot utama akan terasa lebih rileks.
Baca Juga : Jadi Finalis Gadis Sampul, Happy Salma Unggah Foto Saat Belia, Cantiknya Tak Berubah!
4. Bridges or Barbell Hip Thrust
Kedua latihan ini akan melatih abs, glutes, dan pelvis.
Semua tergantung seberapa keras kita ingin melakukannya.
Sekali lagi pastikan kita fokus pada bentuk dan pernapasan.
Posisi bridges juga akan membantu meringankan kram, sakit kepala, dan sakit punggung saat haid.
Baca Juga : Terkunci di Toilet, Ridwan Kamil Sampai Lakukan Ini untuk Selamatkan Diri!
5. Half moon pose
Gerakan half moon pose ini bermanfaat untuk membuka panggul, yang mana akan mampu meredakan kram.
Baca Juga : Dikabarkan Berhenti Perankan Superman, Manager Henry Cavill: Jubah Superman Masih Ada di Lemarinya