NOVA.id - Setiap perempuan yang melewati masa puber pasti akan mengalami siklus menstruasi setiap bulan.
Biasanya, jika masa haid datang, perempuan akan mengalami beberapa masalah pada tubuh hingga psikologisnya.
Seperti rasa nyeri di perut, kram, badan pegal-pegal, hingga mood yang berantakan.
Baca Juga : Istri Sah Pria Berkacamata yang Pose Mesra dengan Lina Ungkap Faktanya, Selingkuh?
Sebagian perempuan biasanya akan mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi masalah tersebut.
Tapi perlu diingat, jika mengonsumsinya berkepanjangan akan merusak kesehatan tubuh.
Nah Sahabat NOVA, daripada kita mengonsumsi obat terus menerus, lebih baik ambil waktu #5menitaja untuk meredakan nyeri saat haid dengan langkah yang lebih sehat.
Baca Juga : Bully Kiesha Alvaro di Medsos, Okie Agustina Ancam Laporkan Bocah SD Ini ke Polisi!
Seperti dengan melakukan stretching di rumah.
Berikut ini gerakan stretching yang bisa kita ikuti selama #5menitaja.
Baca Juga : Ina Thomas Bongkar Menu Makanan Sehat yang Biasa Dikonsumsi untuk Bungkam Netizen!
1. Gerakan Cat dan Cow
Gerakan ini akan meregangkan dan membuka otot tubuh kita.
Terutama perut, panggul, dan punggung.
Peregangan ini akan membuat tubuh merasa rileks karena peredaran darah lancar.
Bahkan tubuh akan merasa rileks selama satu bulan ke depan.
Selain merengangkan otot, gerakan ini akan membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga : Dituding Lakukan KDRT, Watak Asli Sule Terhadap Lina Dibeberkan Azis Gagap
2. Seated twist
Ini merupakan gerakan sederhana namun tetap efektif.
Ambil posisi duduk dengan kaki satu ditekuk dan kemudian putar bagian tubuh ke samping dengan lengan yang berlawanan.
Cobalah fokus lakukan gerakan ini.
Pernapasan yang terkendali dan postur yang baik akan menghasilkan manfaat maksimal.
Baca Juga : Dituduh Anoreksia oleh Netizen Karena Tubuhnya Terlalu Kurus, Ina Thomas: Mau Tahu Kenapa?
3. Glute Lifts
Gerakan ini terdapat beberapa posisi yang bisa dilakukan.
Bisa dengan posisi telungkup atau telentang.
Saat melakukannya, otot utama akan terasa lebih rileks.
Baca Juga : Jadi Finalis Gadis Sampul, Happy Salma Unggah Foto Saat Belia, Cantiknya Tak Berubah!
4. Bridges or Barbell Hip Thrust
Kedua latihan ini akan melatih abs, glutes, dan pelvis.
Semua tergantung seberapa keras kita ingin melakukannya.
Sekali lagi pastikan kita fokus pada bentuk dan pernapasan.
Posisi bridges juga akan membantu meringankan kram, sakit kepala, dan sakit punggung saat haid.
Baca Juga : Terkunci di Toilet, Ridwan Kamil Sampai Lakukan Ini untuk Selamatkan Diri!
5. Half moon pose
Gerakan half moon pose ini bermanfaat untuk membuka panggul, yang mana akan mampu meredakan kram.
Baca Juga : Dikabarkan Berhenti Perankan Superman, Manager Henry Cavill: Jubah Superman Masih Ada di Lemarinya
6. Extended Triangle Pose
Gerakan ini luar biasa jika dilakukan saat haid.
Latihan ini akan membuka panggul dan perut dengan santai.
Baca Juga : Akhirnya! Dewi Perssik Kali Pertama Rasakan Hal Ini Bersama Suami Setelah 3 Kali Menikah!
Cukup mudah bukan Sahabat NOVA?
Kini hanya cukup dalam #5menitaja, kita sudah bisa meredakan masalah saat menstruasi.
Bahkan tak hanya itu, tubuh pun akan tetap bugar jika kira rutin melakukannya.
Selamat mencoba! (*)