3. Omega 3
Omega 3 penting bagi kesehatan otak kita.
Selain itu, juga bisa meningkatkan hormon dopamin dan serotonin yang membuat perasaan kita lebih baik.
Omega 3 bisa kita dapatkan dari ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan telur.
Zat ini dikenal mampu meningkatkan fungsi otak dan mencegah dementia hingga depresi.
Baca Juga : Raih Medali Emas Asian Para Games, Suparniyati: Ini Hasil yang Buruk
4. Vitamin B komples
Vitamin B memiliki peran besar dalam memproduksi hormon yang membuat kita bahagia, seperti dopamin dan serotonin.
Makanlah sayuran, pisang, dan kacang-kacangan untuk memperoleh vitamin ini.
Makanan yang tinggi akan vitamin B6, B12, dan folate diketahui mampu mengurangi gejala depresi.
Kekurangan vitamin ini dapat membuat perasaan kita buruk hingga mengalami masalah kesehatan mental dalam jangka waktu lama.
Baca Juga : So Sweet! Iriana Jokowi Lakukan Hal Mesra, Jokowi: Untunglah di Sisi Saya Ada Sang Istri