NOVA.id - Mungkin kita sering mendengar ucapan ‘minumlah air delapan gelas sehari’.
Namun, apakah dalam kenyataanya kita benar-benar mempraktekkan hal tersebut?
Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor, Dr. Rimbawan menjelaskan akan banyak risiko kesehatan yang dapat menyerang jika kita kekurangan cairan.
Baca Juga : Ini 8 Jenis Makanan untuk Suami agar Lebih Tahan Lama di Ranjang
Hal paling sederhana, imbuhnya, kita bisa mudah hilang fokus, cepat lupa bahkan dapat terlihat lebih tua.
“Kalau banyak minum air, kita bisa terlihat lebih muda dan lebih segar,” katanya saat acara Hydration Talk, di Ocha & Bella, Morrisey, Kamis (18/10).
Umumnya, manusia dewasa bisa hidup tanpa air selama sepuluh hari.
Baca Juga : Salah Kaprah, Ternyata Minuman Isotonik Adalah Minuman untuk Atlet!
Sedangkan untuk anak-anak, mereka bisa bertahan tanpa air hanya lima hari saja.
Ia berujar, kebutuhan air tiap orang pun berbeda, mulai dari 2 hingga 2,7 liter perhari.
Tapi bagaimana jika ada orang yang tak suka minum air, apakah kebutuhan cairannya dapat terpenuhi?
Baca Juga : Berdarah Biru Raja India, Begini Pesona Anak Tiri Kareena Kapoor!
Rimbawan menerangkan bahwa asupan cairan dalam tubuh tak hanya bisa didapat dari air mineral saja.
Tapi juga berasal dari berbagai hal, misalnya buah-buahan.
“Makanlah buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau buah pir,” tandasnya.
Baca Juga : Ahmad Dhani Ditetapkan Jadi Tersangka Kasus Pencemaran Nama Baik
Untuk kadar banyak buah yang dimakan, tambahnya lagi, bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Selain dari buah, kita juga bisa penuhi cairan tubuh dengan minum-minuman berasa.
“Tak ada masalah kok kalau kita minum-minuman berasa dalam kemasan, itu juga air, jadi bisa bantu penuhi cairan, tapi ada hal yang perlu diperhatikan. Kadar gula, contohnya,” papar Rimbawan.
Baca Juga : Rayakan Ulang Tahun Adik, Perut Nikita Willy Jadi Sorotan, Kenapa ya?
Untuk kadar gula sendiri, dalam satu hari maksimal seseorang konsumsi gula itu sebanyak 50 gram atau sekitar 4 sendok makan.
Rimbawan menyarankan lebih baik untuk makan sayur atau buahuntuk penuhi cairan tubuh.(*)