4. Sayuran hijau
Makanan hijau seperti bayam dan kale sangat rendah kalori dan karbohidrat.
Meski begitu sayuran hijau memiliki nutrisi yang tinggi, sehingga sering dijadikan makanan pokok yang baik bagi penderita diabetes dan juga untuk kita yang menderita pra-diabetes.
"Sayuran berdaun hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena tinggi polifenol dan vitamin C, keduanya memiliki sifat antioksidan," kata McKittrick.
Makanan ini juga kaya magnesium dan mineral yang terbukti melawan resistensi insulin.
Baca Juga : Dibully karena Berkulit Gelap, Intip 5 Gaya Mempesona Putri Shah Rukh Khan
5. Avokad
Buah hijau yang creamy ini dipercaya sebagai sumber lemak yang sehat.
Avokad kaya akan serat yang membantu mencegah lonjakan insulin dengan memperlambat naik dan turunnya gula darah, jelas McKittrick.
Namun, karena padat kalori, perhatikanlah porsinya ketika kita memakannya.
Setengah dari avokad sedang dapat berisi lebih dari 180 kalori, seperti lebih dari satu sendok makan mayo atau sepotong keju.
Baca Juga : 5 Destinasi Kuliner Ini Diyakini Bisa Dongkrak Perekonomian Indonesia
Semoga bermanfaat, Sahabat NOVA! (*)
KOMENTAR