NOVA.id - Salah satu penyakit yang kerap menghantui kita adalah diabetes.
Seringnya mengonsumsi makanan yang tak sehat dengan pola makan yang buruk merupakan satu di antara penyebab lainnya.
Selain gaya hidup yang tak baik, diabetes juga bisa disebabkan oleh faktor genetik.
Baca Juga : Beda Tinggi Badan Paula Verhoeven-Baim Wong Jadi Sorotan, Nikahi Pria Lebih Pendek Ternyata Bawa Hoki!
Diketahui jika diabetes bukan penyakit yang bisa disembuhkan, tapi meski begitu kita tetap bisa menikmati hidup.
Kuncinya adalah dengan menjaga tingkat gula darah kita, mengutip hellosehat.com.
Untuk menjaganya, tentu kita perlu mengonsumsi makanan yang memang dianjurkan oleh dokter.
Baca Juga : Ingat Tentang Keluarga, Tangis Zumi Zola Pecah Dihadapan Majelis Hakim
Jangan khawatir, karena ada beberapa makanan enak yang justru boleh dikonsumsi oleh kita yang menderita diabetes.
Melansir Prevention, daripada tersiksa memikirkan makanan yang tak boleh disantap, lebih baik fokus dengan makanan enak yang boleh dinikmati oleh kita yang memiliki diabetes, kata Martha McKittrick, RDN, CDE.
Wah, apa saja ya?
Baca Juga : Cari Barang Kebutuhan Hidup Kualitas Premium? Yuk Datang ke Pameran Ini
1. Gandum
Beras merah, quinoa, gandum, dan barley merupakan sederet biji-bijian utuh yang dianjurkan.
Meski tinggi karbohidrat, makanan ini kaya akan serat.
Di mana mampu mencerna pada tingkat yang lebih lambat dibanding dengan karbohidrat berserat rendah seperti nasi putih atau roti putih.
Makanan ini akan lebih sedikit berdampak pada gula darah kita, jelas Lori Zanini, RD, CDE, penulis The Diabetes Cookbook and Meal Plan for the Newly Diagnosed.
Tapi ingat, tetpa awasi porsi saat kita mengonsumsinya.
“Saat memakan gandum utuh, penting untuk menyadari satu porsi [sekitar 1/3 cangkir yang dimasak] sama dengan 15 gram karbohidrat,” kata Zanini.
Baca Juga : Resmi Menikah, Paula Verhoeven: Doa Aku Hampir Semua Ada di Baim
KOMENTAR