Sulit Menurunkan Berat Badan? Ini Tips Olahraga untuk Orang Gemuk

NOVA.id – Olahraga sangat diperlukan bagi orang obesitas, meskipun memang pada dasarnya sulit untuk bergerak karena beban di tubuh yang besar.

Namun, ini bukan berarti orang obesitas tidak bisa melakukan olahraga apapun. Untuk memulai berolahraga memang tak mudah, apalagi bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Umumnya ada rasa berat, malas, hingga malu untuk berolahraga.

Tetapi olahraga bisa menjadi gaya hidup yang menyenangkan jika dimulai dengan cara yang tepat. Nah, bagaimana cara memulai olahraga untuk orang gemuk?

Baca Juga : Mantap, Irwan Mussry Santap Menu Khas Arab Ini, Potongan Dagingnya Sebesar Telapak Tangan!

Saat memulai olahraga, yang paling penting adalah memilih olahraga yang aman. Kondisi obesitas atau gemuk membuat tingginya tingkat stres organ jantung, jaringan tulang, dan persendian.

Maka itu, olahraga dengan gerakan terlalu cepat atau dengan beban yang terlalu besar mudah menimbulkan cedera.

Kita dapat konsultasi dahulu dengan dokter sebelum berolahraga. Khususnya bagi mereka yang sama sekali tidak pernah berolahraga.

Pastikan memulai rutinitas olahraga yang aman dan bisa dijalankan sebagai kebiasaan sehari-hari. Pada dasarnya kita dapat melakukan semua olahraga yang kita suka dan mampu melakukannya.

Baca Juga : Terjadi Lagi, Lumba-Lumba Kini Mati Lemas Karena Moncongnya Tertutup Cincin Plastik Botol Air Minum, Miris!

Namun, akan lebih aman jika orang dengan obesitas melakukan olahraga low-impact.

Contohnya jika memiliki masalah lutut, kita sebaiknya memilih jenis olahraga low-impact seperti bersepeda atau berenang.

Setelah menentukan olahraga apa yang akan dijalankan, lakukan secara konsisten tanpa paksaan. Jangan melulu berpikir kapan berat badan akan berkurang.

Tanamkan bahwa kamu olahraga karena ingin sehat. Fokus pada tujuan ini. Dengan tujuan ini, penurunan berat badan akan mengikuti dengan sendirinya.

Baca Juga : Bantu Dewi Perssik Somasi Meldi, Hotman Paris Mengaku Belum Dibayar!

Lalu, merasa jenuh melakukan olahraga? Ingatlah bahwa menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga adalah kebiasaan, bukan satu hal yang akan dilakukan untuk sementara waktu saja.

Fokus pada gerakan olahraga yang dilakukan hari ini dan jangan berkecil hati dengan target yang belum bisa dicapai.

Seiring kebugaran meningkat, kita akan berhasil melakukan beragam gerakan yang sebelumnya tidak bisa dilakukan.

Ajak teman atau anggota keluarga yang juga menyukai olahraga rutin juga. Dengan adanya teman, kita bisa lebih semangat dalam berolahraga.

Baca Juga : Ayahnya Kena Tumor Otak, Begini Gemasnya Putra Gugun Gondrong yang Jarang Terekspos!

Jika sulit mengatur diri sendiri, pakai jasa pelatih atau personal trainer yang bisa membantu menjalani olahraga dengan rutin.

Singkirkan pikiran mengenai angka timbangan. Kita harus ingat, ini bukan tentang angka, ini soal sehat.

Selalu mulai olahraga juga dengan pemanasan, dan diakhiri dengan fase pendinginan. Ayo, dicoba. Semoga berhasil!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bagaimana Cara Memulai Olahraga untuk Orang Gemuk?".

PROMOTED CONTENT