Menurut Para Ahli Ada 11 Cara Mudah untuk Dapatkan Tidur Berkualitas

Baca Juga : Tak Hanya Boros, Salah Beli Kasur juga Bisa Bikin Gangguan Mental! Ini Penjelasannya

2. Minum vitaminmu di pagi hari.

Vitamin tertentu, seperti B12, bisa menyebabkan mimpi yang terasa amat nyata dan jelas, sehingga membangunkan kita dari tidur.

Menurut Kristen Binaso, seorang ahli farmasi di Clifton, New Jersey, Amerika Serikat sekaligus juru bicara American Pharmacists' Association, obat pun ada yang baiknya diminum di pagi hari.

Baca Juga : Penuh Kandungan Vitamin C, Ini 5 Manfaat Buah Citrus Bagi Kecantikan Kulit

Contohnya pereda rasa sakit (yang bisa mengandung kafein) yang mampu mengubah pola tidur kita.

3. Berhenti minum kopi di sore hari.

Meskipun Anda mengaku tetap bisa tidur usai menenggak latte ukuran venti, Anda sebenarnya sedang meniput diri dari tidur nyenyak yang restoratif.

Hindari juga camilan yang mengandung kopi, teh, atau dark chocolate setelah jam 2 sore.

Sebagai gantinya, coba jalan kaki 10 menit atau makan snack tinggi protein seperti yoghurt.

PROMOTED CONTENT