4 Cara yang Bisa Dilakukan Ketika Susah Tidur, Salah Satunya dengan Menghitung

NOVA.id - Kini banyak orang yang mengalami susah tidur.

Biasanya kondisi ini diakibatkan karena tekanan atau stres dalam kehidupan, seperti pekerjaan.

Untuk mengatasinya kita pasti telah mencoba beragam solusi, namun tak satu pun berhasil.

Baca Juga : Berita Duka: Ibunda dari Aa Gym, Yetty Rochayati Meninggal Dunia

Mungkin ada beberapa kesalahan yang tak sadar kita lakukan sehingga tak berhasil.

Karena menurut W. Christopher Winter, M.D., presiden dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, solusi tersebut justru membuat kita terjaga semalaman.

Agar berhasil, ada langkah tepat yang bisa kita lakukan.

Melansir India.com, berikut 4 hal yang harus dilakukan supaya tidur bisa nyenyak di malam hari.

Baca Juga : Sering Dituding Incar Harta Muzdalifah, Fadel Islami Justru Disebut Punya Aura Positif oleh Mbah Mijan

1. Mengubah waktu tidur

Ini merupakan saran paling umum.

Meski terdengar logis, tapi faktanya tidak.

Mengubah waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.

Tubuh kita membutuhkan jadwal dengan waktu yang ditetapkan untuk tidur dan aktivitas lainnya.

Jadi, tetapkan waktu tidur reguler bahkan begitu kita sedang berlibur.

Baca Juga : Maia Estianty Ikut Tren Syahrini, Tak Sangka Harga Jepit Rambut Bunda Maia Segini!

2. Sering melihat jam

Terus melirik jam dan khawatir tidak bisa tidur justru akan membuat kita terjaga.

Merupakan kebiasaan buruk untuk memeriksa berapa lama waktu yang tersisa kita untuk tidur.

Triknya yakni menempatkan jam jauh dari tempat tidur sehingga kita tidak akan terus memeriksa waktu.

Baca Juga : Dianggap Perempuan Tak Baik, Dhawiya Zaida Justru Ungkap Hal Berbeda Tentang Jennifer Dunn

3. Minum pil tidur

Belum terbukti secara ilmiah bahwa mengonsumsi pil tidur akan meningkatkan kualitas tidur kita.

Sebaliknya itu mungkin mengganggu mekanisme pengisian ulang di malam hari pada tubuh.

Kita perlu tidur berkualitasuntuk bangun lebih segar.

Baca Juga : Tak Disangka, Mantan Suami Cut Tari Simpan Fakta Lain Soal Video Panas Ariel yang Bikin Hotman Paris Kagum!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Bisa jadi ide untuk bekal si kecil esok atau camilan di akhir pekan bersama keluarga, yuk buat Lumpia Sosis Mayones. Cukup 4 bahan saja lo! Bahan: 9 buah kulit lumpia siap pakai 3 buah sosis ayam, potong 3 bagian 75 gram keju cepat leleh, parut 50 gram mayones 500 ml minyak untuk menggoreng Cara Membuat: 1. Campur mayones dan keju parut. Aduk rata. 2. Ambil selembar kulit lumpia. Beri campuran mayones dan sosis. Lipat kiri kanan dan gulung. Rekatkan dengan air. 3.Goreng di dalam minyak yang dipanaskan di atas api sedang sampai matang. Dengan bahan ini kita bisa buat 9 buah Lumpia Sosis Mayones lo. Kalau sudah coba, share ya Sahabat NOVA! . . #reseprumahan #reseppraktis #resep #nova #gridnetwork #doitnow

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Apr 27, 2019 at 4:37pm PDT

Baca Juga : Ulang Tahun, Baim Wong Malah Bertengkar dengan Paula Verhoeven! Kenapa?

4. Menghitung

Menghitung domba atau apa pun tidak akan membantu kita tertidur.

Ini akan membuat kita khawatir dan sadar bahwa kita tidak tidur.

Kita akan mulai khawatir bahka kita tidak tidur.

Kita bisa memvisualisasikan sesuatu yang tidak terlalu merangsang otak.

Kita bisa memikirkan beberapa resep atau tentang permainan.

Baca Juga : Bukan karena Video Panas, Ini Penyebab Yusuf Subrata Ceraikan Cut Tari 4 Tahun Lalu

Ini merupakan visual pra-tidur yang akan dikenali otak kita dan membantu kita tertidur. (*)

PROMOTED CONTENT