Konsumsi 7 Bahan Makanan Ini untuk Turunkan Kolesterol dalam Tubuh

NOVA.id - Kolesterol tinggi bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit kardiovaskular.

Banyak makanan yang menjadi penyebab kolesterol di dalam tubuh kita naik.

Untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh kita maka kita harus mengatur makanan yang kita konsumsi.

Baca Juga : Berbeda Keyakinan, Christy Jusung Nyekar Makam Sang Ayah Jelang Puasa

Sebuah penelitian menunjukkan ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan kesehatan jantung kita.

Berikut ini daftar bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol:

Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini

1. Zaitun

Dalam berbagai penelitian, minyak zaitun bisa menurunkan kadar kolesterol darah kita.

Melalui sebuah penelitian dengan orang dengan kolesterol tinggi diambil sampel darahnya setelah makan dengan minyak zaitun menujukkan mereka memiliki sedikit potensi pembekuan berbahaya dibandingkan dengan konsumsi makanan dengan minyak jagung.

Baca Juga : Rayakan Ulang Tahunnya yang Ke-4, Putri Charlotte Terlihat Gunakan Sepatu Pangeran George

2. Salmon

Ikan adalah makanan yanga sangat baik untuk tubuh.

Ikan mengandung lemak tak jenuh tunggal sehat yang bisa menguntungkan untuk kolesterol.

Salmon memiliki lemak sehat dan perbandingan omega 3 dan omega 6 dapat membantu menurunkan jumlah LDL.

Baca Juga : Awalnya Ingin Tiru Artis Luar Negeri, Raffi Ahmad Akhirnya Jual Yacht Miliknya

3. Bawang

Bawang bisa menurunkan kolesterol LDL, kemungkinan karena adanya kandungan flavonoid yang bisa menjadi antioksidan yang membantu mencegah kolesterol menyumbat arteri.

Tetapi hal bawang bombay tak bisa melakukannya secara efektif.

Baca Juga : Tak Usah Repot, Menu Sahur Pertama Masak Mie Goreng Udang Bakso Saja!

4. Gandum

Oats, biji-bijian, gandum merupakan sumber serat yang baik dan bernutrisi untuk mengikat kolesterol pada makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.

Baca Juga : Peluk El Barack Usai Dapat Cincin dari Richard Kyle, Jessica Iskandar: Sekarang Kita Ada yang Sayangin

5. Kunyit

Kunyit merupakan agen inflamasi yang kuat yang bisa mengurangi kadar LDL dalam darah.

Bahan aktif seperti curcumin bisa mengurangi kolesterol total dan LDL pada pasien dengan penyakit jantung.

Baca Juga : Dokter Tak Sengaja Hilangkan Saraf Wajah Hingga Buat Perempuan Ini Tak Bisa Tutup Mata dan Mulut

6. Kedelai

Makanan dengan bahan dasar kedelai merupakan bahan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Tubuh akan menyerap sedikit kolesterol dengan mengkomsumsi makanan dengan bahan dasar kedelai.

Baca Juga : Kisah Masa Lalu Mulan Jameela, Pergi ke Pasar Setelah Pulang Sekolah untuk Bantu Jualan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Ditantang untuk bermain Mistery Box, Vanesha Prescilla dan Iqbaal Ramadhan ternyata begitu kompak. Bahkan Vanesha sampai punya arti sendiri bagi Iqbaal.

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on May 4, 2019 at 11:40pm PDT

 

7. Kacang almond

Almond merupakan sumber lemak dan serat yang sehat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Mereka yang mengkonsumsi makanan ini setiap hari selama enam minggu memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Baca Juga : Vakum Sejak Suaminya Ketahuan Miliki Bilik Asmara di Rutan, Inneke Koesherawati Akhirnya Muncul di Pesta Incess

Makanan ini bisa menjadi salah satu bahan untuk menu harian kita nih Sahabat NOVA. (*)

PROMOTED CONTENT