NOVA.id - Manusia ingin sehat, tetapi sudahkah melakukan gaya hidup sehat di zaman now?
Di zaman now orang lebih berpikir menjadi seksi daripada sehat secara jasmani maupun rohani, terlalu sibuk mempercantik tampilan luar hingga lupa gaya hidup sehat.
Padahal kita tak selalu membutuhkan tubuh seperti perempuan model Victoria’s Secret, melainkan tubuh sehat yang dihasilkan dari gaya hidup sehat untuk menunjang kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
Walau sibuk, jangan lupakan pola hidup sehat.
Ingat uang tidak mampu membeli kesehatan, jika sudah sakit akan susah jadinya.
Jangan tunggu sakit, terapkan 10 gaya hidup sehat ala Dr. Leandra Brady-Walker
yang dirangkum dari Key Person of Influence.
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
1. Makan Sayuran Lebih Banyak!
Sahabat NOVA lebih banyak makan sayuran atau daging?
Makan sayuran hijau mentah atau jus sayuran seperti mentimun, brokoli, dan kubis.
Bukan hanya menjadi sehat, dengan menerapkan gaya hidup sehat makan sayuran mentah atau jus sayuran kita bisa dapatkan kesehatan kulit juga, jus mentimun, brokoli, dan bayam baik untuk merawat kulit sedangkan kubis untuk anti aging.
Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
2. Hindari Gandum
Gaya hidup sehat kedua adalah menghindari gandum, kue, roti, biskuit, pasta, dan tepung.
Ganti dengan beras merah, soba, sanjeli, spelt, quinoa, dan sorgum.
Ayo beralih, Sahabat NOVA!
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Kita Harus Nonton Gundala yang Disutradarai Joko Anwar
3. Minum Air Putih
Lebih banyak minum soda atau air putih?
Air selain menyehatkan akan mencegah penuaan dini.
Pola hidup sehat termurah ini bisa kita lakukan di mana saja.
Baca Juga: Agar Liburan Sambil Dulang Uang: Survei Dulu, Open Trip Kemudian
4. Hindari Perut Buncit
Tidak ada yang menginginkan perut buncit!
Hindarilah karbohidrat berat seperti nasi, pasta, dan roti.
Hidup sehat dan beralih ke makanan ringan, minum air hangat dengan sedikit lemon, vitamin, dan teh adas.
Baca Juga: Bangga! Ini Prestasi Anak-Anak Donna Agnesia dan Darius Sinathrya
5. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak!
Menurut Aaron Carrol, seorang profesor pediatri di Indiana University School of Medicine, dalam bukunya The Bad Food Bible: How and Why to Eat Sinfully, lemak tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Bahkan, sebaliknya, lemak membantu kita untuk menurunkan berat beberapa kilogram lo!
Ayo, konsumsi makanan tinggi lemak seperti ikan, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Pernah Divonis Sulit Hamil, Tantri Namirah dan Haykal Kamil Sempat Pasrah Jika Tak Punya Anak
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik menghasilkan zat edorphin yang membuat seseorang bahagia dan sehat.
Tidak perlu cari kebahagian pada orang lain, cukup lakukan gaya hidup sehat seperti berjalan kaki dan bersih-bersih rumah.
Siapa yang tak mau, sehat dan bahagia?
Baca Juga: Suami Tega Gadaikan Istri Sendiri Sebesar Rp250 Juta pada Pria Lain Selama Setahun, Berakhir Miris!
7. Bergerak
Hampir sama dengan poin 6, kita perlu bergerak jangan duduk di kursi kerja saja.
Atau duduk diam nonton drakor alias drama Korea.
Buat tubuh kita berpindah dari posisi a ke b, dari satu tempat ke tempat lainnya.
Baca Juga: Deva Mahenra Mulai Fokus Berbisnis Kedai Kopi, Target Buka 50 Cabang!
8. Kurangi Stres atau Perasaan Tertekan
Merasa tertekan atau stres menyebabkan pelepasan hormon kortisol, yang dalam dosis kecil baik, tetapi ketika terlalu banyak, justru menyakiti daripada membantu.
Alhasil, kita lebih mudah sakit hingga terjadi kerusakan sel di otak.
Duh, jangan stres ya Sahabat NOVA dan pastikan beri waktu untuk mencintai diri sendiri.
Baca Juga: Sempat Disebut Tak Serius, Jedar-Richo akan Gelar Lamaran Secara Live!
9. Visualisasikan Mimpi
Terkadang, otak manusia tidak tahu perbedaan antara fakta dan ilusi.
Jadi bisa karena sibuk beraktivitas terus-menerus, padahal hidup perlu fokus.
Luangkanlah sejenak waktu bermimpi dan memvisualisasikan kehidupan yang kita inginkan.
Baca Juga: Kepergok Liburan Bersama BTP, Puput Nastiti Devi Contek Gaya Veronica Tan?
10. Tidur Cukup
Kita perlu tidur cukup agar sehat dan cantik.
Setidaknya tidurlah 8 jam sehari.
Jika sibuk, kita bisa membaginya menjadi 2 bagian.
Baca Juga: Suami Kartika Putri Tampil Berbeda, Netizen: Kayak Masih Umur 25 Tahun!
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Kita Harus Nonton Gundala yang Disutradarai Joko Anwar
Tidur dua kali dalam sehari, siang hari 4 jam kemudian malam hari 4 jam atau 2 jam di siang hari sisanya 6 jam di malam.
Diatur saja, sesuai jadwal Sahabat NOVA!
Kurangi gadget, beri waktu untuk tidur cukup ya. (*)
KOMENTAR