Shandy Aulia Latihan Pilates, Cek 5 Gerakan Olahraga Ini untuk Pemula

3. Side Lying Banana

Berbaring di sisi kanan dengan lengan kanan membentang, kepala rileks, kaki ditumpuk, ambil nafas, buang, tahan selama 5 detik, dan lakukan pengulangan selama 10 kali.

4. Side Bend Twist

Mulai di papan sisi kiri dengan kedua kaki menyilang, kaki atas sedikit di depan, di atas lengan kanan.

Buang napas, lengan kanan bawah, tangan di batang tubuh, dan lakukan pengulangan selama 10 kali.

Baca Juga: Sempat Ragukan Kemampuan Iqbaal Ramadhan, Hanung Bramantyo Justru Jadi Terkesima Lihat Aktingnya di Film

5. Kneeling Side Kicks

Mulai di papan samping dengan lutut kiri bawah, angkat kaki kanan hingga melengkung, dan buat garis lurus dari kepala ke tumit.

Tangan kiri harus ditempatkan di bawah bahu kiri sebagai penyokong, dan tangan kanan diletakkan di pinggul.

Tarik nafas, angkat kaki ke atas, lakukan sebanyak 10 kali, selamat mencoba ya! (*)

PROMOTED CONTENT