Bahkan pilates mampu menurunkan berat badan dan mengurangi stress menurut Journal of Dance & Somatic Practices pada tahun 2013.
Kita bisa mencari kelas pilates di daerah sekitar dan jangan lupa pakai pakaian yang pas, tidak melorot maupun membatasi pergerakan tubuh.
Ingat juga 3 hal penting yaitu menjaga tulang belakang tetap normal, perputaran yang aman bagi tubuh, dan jangkar kaki aman di matras, jika sudah siap coba 5 gerakan pilates ini.
Baca Juga: Tips Berpakaian Nyaman Saat Hadiri Otobursa Tumplek Blek 2019
1. Double Leg Sterch
Pertama kita berbaring dan menukuk kedua lutut ke arah dada, pastikan tulang belakang tetap netral, dan perpanjang lengan atas dan kaki ke depan, dan tahan selama 3 detik, ulangi selama 10 kali.
2. Leg Pull
Mulailah dengan posisi tangan langsung di bawah bahu, ambil napas, angkat kaki kanan beberapa inci dari tikar, dan pastikan pinggul tetap persegi.
Lalu, tahan selama 5 detik, kembalikan kaki ke posisi semula, dan ulangi selama 20 kali.
Baca Juga: Zee Zee Shahab Tanggapi Soal Mom Shaming yang Menimpa Aura Kasih: Ngaku Pinter, Kelakuan Minus!
KOMENTAR