2. Terapi Panas dan Dingin
Terapi panas dan dingin (es) bekerja dengan baik untuk meredakan sakit punggung, terapi es mengurangi peradangan dan terapi panas melemaskan otot-otot serta meningkatkan sirkulasi darah.
Cobalah 48 jam pertama untuk menerapkan terapi es, jangan terapi panas karena dapat membuat pembengkakan semakin parah, setelah terapi es baru boleh terapi panas.
Kemudian, jangan pernah meletakkan es langsung di kulit karena akan membuat radang dingin tetapi cukup bungkus es batu dengan kain atau handuk dan oleskan di daerah yang terkena sakit punggung.
Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Ternyata Tidur di Lantai Bisa Atasi Nyeri Punggung!
3. Tidur Nyenyak
Postur tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung kronis di pagi hari.
Jadi, pastikan kita tidur nyenyak selama 7-8 jam di malam hari dalam posisi tubuh yang baik.
Selain itu, kasur dan bantal kita bisa membuat sakit punggung bagian bawah, jadi gantilah jika sudah 7 tahun lamanya.
Baca Juga: Wah, Sering Dilakukan, Ternyata Kebiasaan Ini Menjadi Pemicu Nyeri Punggung
| Source | : | The Times of India |
| Penulis | : | Jenny |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR