Tak Perlu ke Dokter, Ini 5 Obat Alami Atasi Nyeri Punggung Saat Kerja atau Beraktivitas

NOVA.id - Beberapa dari kita sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk bekerja sepanjang hari di kantor.

Alhasil nyeri punggung saat bekerja atau beraktivitas lainnya pun tak terhindarkan entah di bagian punggung bagian bawah maupun atas dengan sakit tak tertahankan.

Nah, mengatasi nyeri punggung saat kerja atau beraktivitas ada 5 obat alami yang bisa kita berikan tanpa harus ke dokter atau minum obat kimia.

Baca Juga: Intip Tips Perencanaan Keuangan Keluarga Ini Biar Tak Kehabisan Uang di Akhir Bulan

1. Olahraga Teratur

Saat kita menghabiskan seluruh hari dalam posisi duduk, akan sangat penting jika melakukan olahraga untuk mengendurkan otot punggung.

Olahraga teratur akan memperkuat otot-otot punggung, perut, dan kaki.

Otot-otot yang kuat akan menopang tulang belakang kita dan menghilangkan sakit punggung jadi cobalah lakukan yoga, berlari, jogging, dan latihan peregangan.

Baca Juga: 5 Menit Aja Hilangkan Nyeri Punggung dengan 4 Trik Sederhana Ini

2. Terapi Panas dan Dingin

Terapi panas dan dingin (es) bekerja dengan baik untuk meredakan sakit punggung, terapi es mengurangi peradangan dan terapi panas melemaskan otot-otot serta meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah 48 jam pertama untuk menerapkan terapi es, jangan terapi panas karena dapat membuat pembengkakan semakin parah, setelah terapi es baru boleh terapi panas.

Kemudian, jangan pernah meletakkan es langsung di kulit karena akan membuat radang dingin tetapi cukup bungkus es batu dengan kain atau handuk dan oleskan di daerah yang terkena sakit punggung.

Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Ternyata Tidur di Lantai Bisa Atasi Nyeri Punggung!

3. Tidur Nyenyak

Postur tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung kronis di pagi hari.

Jadi, pastikan kita tidur nyenyak selama 7-8 jam di malam hari dalam posisi tubuh yang baik.

Selain itu, kasur dan bantal kita bisa membuat sakit punggung bagian bawah, jadi gantilah jika sudah 7 tahun lamanya.

Baca Juga: Wah, Sering Dilakukan, Ternyata Kebiasaan Ini Menjadi Pemicu Nyeri Punggung

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Menjaga agar tubuh tetap indah dan sehat itu penting loh, Sahabat NOVA! Oleh karena itu, Wulan Guritno @wulanguritno melakukan beberapa hal ini. Ia memilih untuk mengonsumsi makanan yang sehat saja. Ia juga rutin olahraga yaitu boxing dan kardio. Nah, menyeimbangi semua kesibukannya, Wulan berusaha istirahat cukup juga. Nah, tak sulit kan Sahabat NOVA? Yuk, jaga tubuh indah kita dengan tips dari Wulan Guritno ini! . . . . #tipssehat #tips #tipscantik #tipscantikalami #cantikmasukakal #kurustanpadiet #tubuhideal #beratideal #tipssehat #sehattanpadiet #polahidup #polahidupsehat #menusehat #cantikalaKorea #Wulan #wulanGuritno #tipsartis #artiscantik #artisawetmuda #kardio #boxing #olahragakardio #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial) pada 25 Nov 2019 jam 6:45 PST

4. Hindari Sepatu Hak Tinggi

Kita mungkin jadi percaya diri setelah mengenakan sepatu berhak tinggi, namun memakainya terlalu sering dapat membuat kita sakit punggung.

Sepatu hak tinggi dapat menggeser pusat gravitasi kita dan melukai punggung bagian bawah.

Jika kita ingin mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari maka pastikan bahwa tinggi tumit tidak lebih dari satu inci.

Baca Juga: Duh, Ternyata 6 Kebiasaan Ini yang Menyebabkan Nyeri Punggung, Yuk Coba Dikurangi

5. Diet

Sesuai penelitian, ada hubungan antara diet dan nyeri punggung kronis.

Kekurangan vitamin D, vitamin B12 dan magnesium juga bisa menjadi alasan untuk sakit punggung yang tidak pernah berakhir.

Jadi makanlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar tetap sehat dan bugar tanpa nyeri punggung. (*)

PROMOTED CONTENT