NOVA.id - Saat musim hujan tiba, banyak orang lebih memilih bermalas-malasan di dalam rumah.
Padahal, gaya hidup pasif sangat buruk bagi kesehatan kita.
Riset membuktikan, malas berolahraga memiliki risiko kesehatan yang lebih buruk daripada merokok, penyakit diabetes dan jantung.
Aktif berolahraga memang tak dapat diragukan lagi manfaatnya.
Baca Juga: 8 Hal dalam Olahraga Ini Cuma Mitos, Jangan Lakukan Lagi, ya!
Oleh karena itu, musim hujan sebaiknya tidak kita jadikan alasan untuk berhenti berolahraga.
Sebenarnya, banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan sehingga hujan bukan lagi penghalang kita untuk rajin berolahraga.
Berikut 5 cara agar kita tetap aktif berolahraga meski musim hujan tiba:
Baca Juga: Tak Cukup Olahraga, Konsumsi Minyak Zaitun Juga Bisa Jaga Kesehatan dan Mood
1. Dansa
Selain menyenangkan, jenis olahraga ini sangat efektif untuk membentuk seluruh otot tubuh dan menghempas kalori berlebih.
Olahraga lari dan bersepeda memang terkenal ampuh untuk membakar kalori berlebih, namun jenis olahraga tersebut hanya menargetkan bagian otot tertentu saja.
Sementara itu, saat kita berdansa seluruh bagian tubuh kita ikut bergerak. Jadi, jangan ragu. Segera nyalakan musik dan gerakan tubuh dengan mengikuti irama musik tersebut.
2. Naik turun tangga
Naik turun tangga juga bisa menjadi sarana kita untuk membentuk otot dan membakar kalori.
Saat kita menaiki anak tangga, tubuh kita melawan gravitasi yang manfaatnya sama dengan olahraga lari.
3. Lompat tali
Lompat tali membutuhkan banyak koordinasi dan melibatkan lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut.
Olahraga ini bisa kita lakukan di salah satu ruangan dalam rumah.
Namun, kita harus berhati-hati saat melakukannya agar tidak merusak benda-benda yang ada di dalam rumah.
Baca Juga: Cuma Butuh 2 Menit, Trik Diet Ala Jepang Ini Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
4. Push up
Olahraga yang mudah ini bisa membantu kita untuk memperkuat otot punggung bagian bawah dan inti.
Olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan apapun.
Melakukan push-up secara konsisten ijuga bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Baca Juga: Zilvia Iskandar Pilih Sit Up Jika Diberi Waktu 5 Menit Aja untuk Olahraga, Begini Alasannya
5. Sit up
Olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut kita.
Selain itu, olahraga ini membuat otot rectus abdominis, abdominis transversal, dan oblique selain fleksor pinggul, dada, dan leher bekerja maksimal.
Dengan cara ini, postur tubuh kita bisa terbentuk dengan baik dan menjadi latihan ideal untuk menjaga kebugaran kita. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Musim Hujan Jangan Malas, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Alsabrina |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR