Selain Cocok untuk Diet, 5 Nutrisi Penting Ini Harus Kita Konsumsi Setiap Hari

NOVA.id - Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan nutrisi yang penting.

Pemenuhan nutrisi diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Selain itu, nutrisi yang baik juga bermanfaat untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Baca Juga: Ingin Meningkatkan Performa saat Berlari? Konsumsi 5 Nutrisi Ini!

Apalagi jika Sahabat NOVA sedang melakukan program diet.

Sahabat NOVA harus memperhatikan nutrisi-nutrisi yang ada di dalam makanan kita.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini 5 nutrisi penting yang harus ada di program diet Sahabat NOVA.

Protein

Protein adalah bahan pembangun tubuh, seperti tulang, sel, kulit, dan rambut.

Tubuh manusia membutuhkan protein untuk membentuk hormon dan enzim, juga untuk membangun dan memperbaiki jaringan.

Makanan yang mengandung protein di antaranya daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kedelai, dan biji-bijian.

Baca Juga: Ajak Para Ibu Masak Makanan Bernutrisi, Masako Gelar Program Berhadiah

Karbohidrat

Karbohidrat bekerja sebagai sumber bahan bakar semua sel dan jaringan dalam tubuh.

Karbohidrat terbagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks.

Makanan yang termasuk karbohidrat sederhana di antaranya roti putih, nasi, pasta, dll. Sementara karbohidrat kompleks di antaranya quinoa, beras merah, oatmeal, dll.

Jika sedang menjalani program diet, Sahabat NOVA bisa memakan biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran yang kaya serat untuk pemenuhan nutrisi karbohidrat.

Baca Juga: Hati- Hati Beri Nutrisi Si Kecil, Tiga Hal Ini Bisa Picu Obesitas Pada Anak-Anak

Lemak

Lemak memang sering kita hindari jika sedang melakukan program diet. Tapi bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsinya sama sekali.

Lemak sangat penting untuk mendukung banyak fungsi tubuh, seperti membantu dalam pembekuan darah, membangun sel, penyerapan nutrisi, produksi hormon, fungsi otak, dan pergerakan otot.

Kandungan lemak bisa kita temukan di kacang-kacangan, minyak sayur, biji-bijian, minyak kelapa, ikan berminyak seperti tuna, salmon, dan mackerel.

Baca Juga: Ajak Peduli Nutrisi Seimbang Ibu dan Buah Hati, Asifit dan Nakita.id Gelar Parent Session

Vitamin

Vitamin diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan kulit dan rambut, mencegah kanker tertentu, membantu fungsi otak dan sistem saraf.

Vitamin bisa Sahabat NOVA dapatkan di sayuran berdaun hijau gelap, avokad, biji-bijian, ikan, daging sapi, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, semakin banyak pengeluaran di tahun 2020 akibat kenaikan tarif, harga, peningkatan kebutuhan keluarga yang bersifat pokok maupun untuk liburan, membuat kita harus pintar dalam mengatur keuangan. Susan Bachtiar punya tips nih agar kita dapat mengelola finansial keluarga dengan baik.⁣ ⁣⁣ Sahabat NOVA harus rutin menyisihkan dana untuk asuransi dan menyediakan dana liburan. Jika ingin berbelanja, usahakan sesuai kebutuhan saja. ⁣ ⁣ Yuk, mulai pintar kelola keuangan dari sekarang dengan mengikuti tips dari @sbachtiar!⁣ ⁣⁣ #tips⁣⁣⁣ #info⁣⁣ #infomenarik⁣⁣ #keuangan⁣⁣ #finansial⁣⁣ #perencanaankeuangan⁣⁣ #keluarga⁣ #uang⁣⁣ #menabung⁣⁣ #belanja⁣⁣ #kebutuhan⁣⁣ #biaya⁣⁣ #duit⁣⁣ #menarik⁣⁣ #tahunbaru⁣⁣ #tahunbaru2020⁣⁣ #2020⁣⁣ #newyear⁣⁣ #lifegoals⁣⁣ #artis⁣⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣⁣ #susanbachtiar⁣ #NKCTHI⁣ #Nova⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣ #gridnetworkjuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Jan 7, 2020 at 10:59pm PST

 

 

Mineral

Tubuh membutuhkan mineral untuk menyeimbangkan kadar air, meningkatkan kesehatan tulang, menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku, memperkuat tulang, dan mencegah kerusakan gigi.

Untuk mendapatkan kandungan mineral, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi daging merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut, sayuran, sayuran hijau, unggas, buah-buahan, kuning telur, dan susu. (*)

PROMOTED CONTENT