NOVA.id- Menikmati secangkir kopi telah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari, apakah Sahabat NOVA juga menjadi salah satunya?
Kopi menjadi minuman yang paling populer di dunia, minuman ini seringkali dijadikan obat dari rasa kantuk dan ternyata juga menyehatkan, lo.
Kandungan antioksidan tinggi pada kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya karena akan berpengaruh buruk pada kesehatan.
Baca Juga: Suka Makan Banyak? Ini 5 Cara Detoktifikasi Tubuh Setelah Makan Besar
Berikut cara menikmati kopi agar lebih menyehatkan.
1. Hindari kafein pada sore hari
Kopi menjadi salah satu sumber kafein alami terkaya dalam minuman.
Kandungan kafein pada kopi dapat menstimulan energi dan menjaga kita dari kata lelah.
Namun jika meminum kopi pada sore hari kita akan sulit tidur, jika pola tidur buruk tentu akan menggangu kesehatan.
Oleh karena itu penting untuk tidak meminum kopi di penghujung hari, jika ingin tetap meminumnya pada jam tersebut pilihlah kopi yang rendah kafein ataupun teh.
Baca Juga: Agar Aman dari Hal ini, Jangan Lupa Pakai Masker Mulut Saat Bepergian
2. Jangan Tambahkan Gula
Meminum kopi memang menyehatkan, namun bisa saja keadaan tersebut menjadi sebaliknya dan justru membahayakan.
Jika terlalu banyak gula pada kopi akan berbahaya bagi tubuh, hal ini karena tingginya kandungan fruktosa pada gula yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti, obesitas dan diabetes.
Jika Sahabat NOVA masih tetap ingin menambahkan rasa manis pada kopi bisa dengan pemanis alami seperti daun stevia.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Kesehatan yang Mengesankan dari Teh Pisang!
3. Pilih brand berkualitas, organik lebih baik
Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji ditanam.
Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain yang tidak baik untuk konsumsi manusia.
Oleh karena itu, pilihlah kopi dengan kualitas yang baik salah satunya kopi organik.
Baca Juga: Jalani Pengobatan Kanker dengan Imunoterapi, Bisa Langsung Pulang!
4. Jangan berlebihan saat minum kopi
Jika mengonsumsi kopi secara berlebihan akan mengurangi manfaatnya.
Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang berbeda-beda.
Secara umum, menurut penelitian yang dilakukan oleh Health Canada, mereka merekomendasikan asupan kafein tidak boleh melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) dari berat badan per hari.
Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata dapat mengandung 95 mg per kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat badan 176 pon (80 kg).
Jadi, jangan minum kopi melebihi batas ya Sahabat NOVA.
Baca Juga: Sukses dengan Single Pertamanya, Kini Putri Tompi Rilis Lagu Kedua
5. Seduh kopi di kertas saring
Kopi yang diseduh mengandung cafesto yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Namun, cara untuk mengurangi levelnya sederhana, cukup gunakan kertas saring.
Menyeduh kopi dengan kertas saring secara efektif menurunkan jumlah cafestol tetapi membiarkan kafein dan antioksidan yang bermanfaat melewatinya.
Namun, kandungan cafestol tidak semuanya buruk.
Studi terbaru pada tikus menunjukkan bahwa ternya cafestol memiliki efek anti-diabetes.(*)
Azizah Angraini Ramadini
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR