7. Makan sepanjang hari
Memberi makan tubuh dengan protein setiap beberapa jam membantu menstabilkan kadar gula darah. Cara ini juga mampu mempercepat metabolisme sepanjang hari, termasuk malam hari.
Catatannya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.
8. Menjauhkan elektronik dari tempat tidur
Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan.
Baca Juga: Turun Berat Badan 50 Kilogram dalam Waktu Beberapa Bulan, Adele Ternyata Sering Lakukan Hal Ini!
Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari meningkatkan rasa lapar san resistensi insulin.
Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan, tidak hanya mengganggu kemampuan tubuh membakar lemak.
Baca Juga: Agar Kuat Berpuasa Seharian Penuh, Wajib Sajikan 4 Menu Hidangan Sahur Ini di Meja Makan
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Kompas.com,Tribun-Medan.com |
| Penulis | : | Nadia Fairuz Ikbar |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR