Bisa Kurangi Produktivitas, Waspadai 5 Penyebab Ngantuk Setelah Makan Ini!

NOVA.id - Sebagian besar dari kita merasa mudah mengantuk setelah makan.

Alasan yang sering didengar adalah karena perut kita sudah kenyang.

Benarkah demikian?

Baca Juga: Terlihat Cuek Bebek dengan Semua Tingkah Laku Sang Suami, Tak Disangka Nagita Slavina Punya Kebiasaan Menggemaskan Saat Tidur Berdua dengan Raffi Ahmad

Mengantuk setelah makan sudah tidak berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Ada setidaknya 5 faktor mengapa kita mudah mengantuk usai menyantap makanan.

Berikut ini ulasannya.

Baca Juga: Tidur Berdua dengan Sang Anak Hingga Rela Selalu Terbangun Tiap Malam, Denada: Aku Suka Kecarian Banget

1. Konsumsi asupan tinggi gula dan karbohidrat sederhana

Nasi, makanan manis, gula termasuk dalam karbohidrat sederhana.

Melansir Good Housekeeping, konsumsi karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kadar gula darah naik secara tiba-tiba, lalu turun dengan cepat.

Perubahan lonjakan kadar gula darah tersebut dapat menyebabkan kita mengalami food coma.

Tak hanya mengantuk, kita juga bisa merasakan lesu, pusing, dan tak bisa berpikir dengan jernih.

Baca Juga: Berita Terpopuler: Ayu Ting Ting dan Ivan Gunawan Berencana akan Tinggal di Rusia Setelah Menikah hingga 5 Skincare yang Tak Perlu Dipakai Lagi karena Dapat Merusak Kulit

2. Makan asupan tinggi triptofan

Pakar kesehatan jamak menyebut konsumsi asupan tinggi asam amino triptofan sebagai penyebab kenapa setelah makan jadi ngantuk.

Melansir Verywell Fit, triptofan adalah asam amino yang jamak ditemukan dalam daging dan produk susu tertentu.

Ketika asam amino ini dikonsumsi bersama dengan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, hormon seretonin jadi melonjak.

Seretonin adalah hormon yang mengatur nafsu makan sampai suasana hati.

Begitu hormon ini melonjak, kita jadi merasa rileks dan mengantuk.

Triptofan dan seretonin juga mengendalikan produksi hormon melatonin.

Begitu hormon ini keluar, tubuh mendapat kode untuk siap tidur.

Triptofan banyak terdapat dalam daging kalkun, susu, yoghurt, biji labu, biji bunga matahari, kacang mete, kacang almond, sampai walnut.

Baca Juga: Dapat Fasilitas Mewah Sejak Lahir, Interior Kamar Tidur Putri Mayangsari dan Bambang Trihatmodjo Kini Jadi Sorotan

3. Pergeseran aliran darah

Pergeseran aliran darah dari otak ke organ pencernaan disebut sebagai penyebab kenapa setelah makan jadi ngantuk.

Makan dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Saraf ini mengatur fungsi tubuh seperti memperlambat detak jantung, mengatur tekanan darah, dan pencernaan.

Sistem saraf parasimpatis bisa aktif ketika perut mengembang setelah makan besar.

Begitu aktif, aliran darah dari otak bergeser ke saluran pencernaan.

Dampaknya, kita jadi mengantuk dan tak bertenaga.

Baca Juga: Kehamilannya Sudah Masuki Usia 7 Bulan, Citra Kirana Singgung Soal Perjuangan Seorang Ibu

4. Konsumsi makanan tinggi lemak atau kalori

Makanan yang tinggi lemak atau kalori tapi rendah karbohidrat dapat memicu rasa kantuk setelah makan.

Dalam sebuah studi, peneliti menemukan kadar cholecystokinin jadi melonjak setelah subjek riset makan makanan berlemak tapi rendah karbohidrat.

Pelepasan hormon cholecystokinin yang bisa menekan rasa lapar ini dapat menyebabkan timbulnya rasa kantuk.

Peneliti lain menyimpulkan, kombinasi sinyal kompleks dikirim ke otak bagian pengontrol tidur setelah kita mengonsumsi makanan tinggi lemak atau kalori.

Sinyal ini mengurangi gairah untuk makan atau rasa lapar, di sisi lain meningkatkan rasa kantuk.

Baca Juga: Ampuh Usir Insomnia, Ini 9 Cara Mudah agar Tidur Bisa Lebih Nyenyak di Malam Hari!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, Tabloid NOVA edisi 1687 sudah terbit, nih! Apa saja ya kontennya? ⁣ ⁣ Wabah corona yang melanda membuat kita dan keluarga jadi harus banyak beraktivitas di dalam rumah. Anak-anak jadi harus belajar dari rumah. Tapi, bagaimana caranya supaya mereka enggak gampang bosan? Titi Kamal membuat lab mini di rumah, lo. Belajar jadi lebih menyenangkan dan bisa melatih kreativitas mereka juga. Dalam edisi kali ini, @titi_kamall cerita soal kegiatannya menemani anak-anak belajar serta kisah romantis antara dirinya dengan Christian Sugiono. Ternyata @csugiono masih simpan benda pemberian sang istri selama bertahun-tahun, lo. Apa, ya?⁣ ⁣ Selain kisah Titi Kamal, edisi ini juga membahas soal perkara Geprek Bensu milik Ruben Onsu, tips kecantikan, sampai resep-resep makanan yang bisa dicoba buat menu keluarga di rumah.⁣ ⁣ Yuk, baca Tabloid NOVA edisi 1687 sekarang!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #majalah ⁣ #viralindonesia⁣ #beritaartis ⁣ #berita ⁣ #beritaterbaru ⁣ #beritaterkini ⁣ #beritaviral ⁣ #hotstory ⁣ #hotnews ⁣ #artis⁣ #artisindonesia⁣ #seleb⁣ #selebriti⁣ #titikamal⁣ #titikamalchristiansugiono⁣ #christiansugiono⁣ #geprekbensu⁣ #rubenonsu⁣ ⁣ #majalahperempuan ⁣ #ashanty ⁣ #aurelhermansyah ⁣ #azrielhermansyah ⁣ #aurel⁣ #azriel ⁣ #NOVA ⁣ #PintarAturUang⁣ #WaktuBerkualitas ⁣ #BerbagiCerita #GridNetwork ⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Jun 18, 2020 at 2:05am PDT

5. Gangguan kelenjar tiroid

Kondisi kelenjar tiroid yang sehat membuat tubuh bisa mempertahankan tingkat energi.

Dengan begitu, laju perubahan glukosa bisa dikendalikan.

Sebaliknya, ketika kelenjar tiroid kurang aktif, kita rentan terhadap naik turunnya kadar glukosa dalam darah.

Dampaknya, tubuh jadi kekurangan energi dan kita bisa merasa lemak dan gampang mengantuk.

Baca Juga: Mulai Sekarang, Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Rambut Basah yang Bisa Sebabkan Efek Buruk untuk Kesehatan

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Alasan Kenapa Jadi Ngantuk setelah Makan

PROMOTED CONTENT