Makan Cokelat Hitam hingga Rutin Olahraga, Ini 7 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami

5. Olahraga setiap hari

Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.

Aktivitas aerobik intensitas sedang hingga tinggi telah terbukti menurunkan tekanan darah sebesar 11/5 mm Hg pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Olahragalah setiap hari selama 30 sampai 60 menit.

Kita bisa mulai dengan olahraga sederhana seperti jalan kaki, berenang, lari atau bersepeda.

Baca Juga: Turun 15 Kg Setelah Melahirkan, Seorang Ibu dari India Ini Sebut Hanya Menjalankan Pola Makan Sehat

6. Lakukan diet DASH

The Dietary Approaches to Stopping Hypertension atau diet DASH dapat menurunkan tekanan darah secara alami.

Diet DASH terdiri dari makan buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak dan makanan yang rendah lemak jenuh, lemak total dan kolesterol.

Menjalani diet DASH juga dapat mengurangi kolesterol jahat.

Baca Juga: Tanpa Obat, Pengidap Hipertensi Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan DASH Diet, Apa Itu?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, keadaan ekonomi Indonesia kian hari semakin enggak menentu, nih. Pandemi yang melanda menbuat Tanah Air terancam masuk masa resesi. Nah, supaya kita lebih siap saat kondisi ekonomi semakin memburuk, kita perlu menyiapkan dana darurat.⁣ ⁣ Coba mulai bikin perincian pengeluaran bulanan, lihat pengeluaran mana yang bisa ditekan, atur target dana daruratnya, dan cari penghasilan tambahan. ⁣ ⁣ Selain tips keuangan, ada juga resep masakan, tips fashion, kecantikan, dan masih banyak lagi konten bermanfaat lainnya. Tunggu apalagi? Yuk, baca NOVA edisi 1976 sekarang!⁣ .⁣⁣ .⁣⁣ .⁣⁣ #tips⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #hemat⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #moneysaving⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #uang⁣⁣ #tipskeuangan⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #dana⁣ #danadarurat ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #menabung ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #tabungan⁣ #ekonomi⁣ #resesi⁣ #resesiekonomi⁣ #indonesia⁣ #newnormal⁣⁣ #newnormal2020⁣⁣ #majalah⁣ #majalahperempuan⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #PintarAturUang⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #WaktuBerkualitas⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #BerbagiCerita⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Sep 1, 2020 at 1:07am PDT

 

PROMOTED CONTENT