7 Jenis Makanan Ini Disarankan Tak Dimakan Saat Diet

NOVA.id - Banyak orang melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan agar lebih ideal.

Saat sedang menurunkan berat badan, kunci utamanya adalah mengurangi atau menghindari jenis makanan padat kalori.

Namun, mempertimbangkan jumlah kalori yang masuk bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan.

Kita juga perlu menyeimbangkan asupan dengan nutrisi kaya serat dan protein sehat.

Baca Juga: Tidak Cuma untuk Orang Diet, 3 Olahraga Ini Bisa Menaikkan Berat Badan

Pasalnya, saat tubuh hanya diberi makan asupan rendah kalori namun minim serat dan protein, tubuh belum kenyang dan rentan ingin makan lagi karena masih lapar.

Dengan mengetahui pantangan saat diet, tujuan kita mendapatkan berat badan ideal dengan bonus tubuh lebih sehat bisa semakin dekat.

Berikut beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat diet:

Baca Juga: Populer untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah Diet Keto Justru Tak Aman untuk Kesehatan Jantung?

1. Kue, biskuit, kue kering

Melansir Medical News Today, makanan yang dipanggang seperti kue, kue kering, biskuit, dan aneka hidangan penutup umumnya banyak mengandung gula dan lemak trans.

Selain membuat berat badan bertambah, hal tersebut bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

Baca Juga: Selalu Jadi Perdebatan, Mi atau Nasi yang Lebih Cepat Bikin Gemuk?

2. Gorengan

Makanan yang digoreng atau gorengan umumnya tinggi kalori, garam, dan banyak mengandung lemak tidak sehat.

Orang yang doyan makan gorengan umumnya juga gampang merasa lapar, karena minimnya kandungan serat dan protein.

Baca Juga: Makan Lima Kali Sehari, Istri Denny Cagur Sukses Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan

3. Kerupuk dan keripik

Sama seperti gorengan, kerupuk dan keripik acapkali banyak mengandung lemak, garam, dan gula.

Sehingga, harus dihindari saat diet. Ganti camilan dengan buah, sayur, atau kacang panggang.

Baca Juga: Wow, Ternyata Konsumsi Cabai Rawit Bisa Turunkan Berat Badan

4. Roti dan pasta

Roti dan pasta yang dibuat dari tepung terigu olahan umumnya tinggi kalori dan karbohidrat, namun rendah serat dan protein.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, ganti pasta dan roti yang biasa kita konsumsi dengan pasta dan roti gandum utuh.

Selain lebih sehat dan kaya nutrisi, pasta dan roti gandum utuh juga bikin awet kenyang.

Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan, tapi Malas Olahraga? Lakukan Aktivitas Rumahan Ini yang Bisa Membakar Kalori

5. Nasi putih

Nasi putih termasuk jenis makanan yang tidak disarankan untuk dimakan bagi orang yang sedang diet.

Makanan pokok ini rendah lemak, namun lebih minim serat dan protein dibandingkan jenis karbohidrat lainnya.

Selain itu, nasi putih juga cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Artinya, makanan ini dapat membuat gula darah orang yang mengonsumsinya jadi mudah melonjak.

Sebagai alternatif pengganti nasi putih, pilih nasi dari beras merah, quinoa, ubi jalar, sagu, singkong, dan jagung.

Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun Walaupun Tetap Makan Nasi, Asal Lakukan Hal Ini

6. Yogurt manis

Melansir Healthline, banyak orang menganggap yoghurt sebagai makanan sehat yang bisa menunjang program penurunan berat badan.

Beberapa jenis yoghurt memang mengandung protein dan bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan.

Namun, beberapa jenis yoghurt terutama yang diberi perasa dan manis umumnya tinggi gula.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, pilih jenis yoghurt tawar dan beri tambahan buah segar untuk menambah rasa.

Baca Juga: Tips Diet ala Rina Gunawan, Berat Badan Turun 22 Kg dalam 3 Bulan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, di masa pandemi seperti ini, cash sudah enggak boleh sering dipakai. Alhasil, kita beralih ke cara pembayaran cashless, yakni dengan dompet digital. Tapi, enggak berarti kamu jadi boros, ya. Kamu harus tetap bisa Pintar Atur Uang.⁣ ⁣ Uangmu memang lagi banyak di dompet digital, tapi jangan langsung dihabiskan buat hal-hal yang kurang penting. Tetap rutin isi dompet dan pakai kalau lagi butuh dan ada promo aja, ya.⁣ ⁣ Yuk, Pintar Atur Uang mulai dari sekarang!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #tips⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #hemat⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #moneysaving⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #uang⁣⁣⁣⁣⁣ #tipskeuangan⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #dana⁣⁣⁣⁣ #newnormal ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #newnormal2020 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #covid19⁣⁣⁣ #coronavirus⁣⁣⁣ #viruscorona⁣⁣⁣ #coronaindonesia⁣⁣⁣ #corona⁣⁣⁣ #indonesia⁣⁣⁣ #PSBB⁣ #dompet⁣ #dompetdigital⁣ #digital⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #PintarAturUang⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #WaktuBerkualitas⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #BerbagiCerita⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Sep 16, 2020 at 10:05pm PDT

 

 

7. Daging olahan

Daging olahan seperti hot dog, burger, kornet, sosis, bacon, salami, ham, dll termasuk jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.

Sejumlah daging olahan yang dikeringkan, difermentasi, atau dikalengkan umumnya banyak mengandung garam dan minim nutrisi.

Selain itu, daging olahan juga lebih banyak mengandung kalori dibandingkan sumber protein lainnya seperti ayam, ikan, tahu, dan tempe.

Tak hanya tinggi kalori dan minim nutrisi, daging olahan juga termasuk karsinogen yang bisa memicu kanker.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

PROMOTED CONTENT