4. Kefir
Kefir adalah minuman susu yang difermentasi.
Kaya akan probiotik, susu kefir memperbaiki mikrobioma usus untuk menaikkan bakteri sehat, memperbaiki pencernaan, dan membantu menyerap vitamin serta mineral lebih efektif, kata Murphy.
Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkap, susu kefir terkait peningkatan kualitas tidur dan performa olahraga lebih baik.
Baca Juga: Makan Lima Kali Sehari, Istri Denny Cagur Sukses Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan
5. Air Putih
Air putih tidak mengandung kalori, dan membantu kita dalam hal penurunan berat badan.
Satu studi mengungkap, konsumsi air putih dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif, tahapan di mana energi pulih dan jaringan serta sel-sel diperbaiki.
Di samping itu, rasa kantuk berkurang di siang hari, dan tidur berkualitas bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Minum Air Putih Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bantu Program Diet, Konsumsi Minuman ini Sebelum Tidur
KOMENTAR