Tidur Tidak Nyaman Saat Menstruasi? Yuk Coba Posisi Ini agar Nyenyak Semalaman

NOVA.id - Saat menstruasi, biasanya perempuan mengalami kurang nyaman dalam posisi tidurnya.

Namun, jangan khawatir lagi akan posisi tidur yang kurang nyaman kala menstruasi datang.

Begini posisi tidur nyenyak selama menstruasi yang wajib dicoba dilansir dari Teenvogue.

Baca Juga: Edukasi Potensi Coding Siswa Indonesia, Magnifique dan Yayasan Dian Sastrowardoyo Gandeng Markoding

1. Fetal position 

Glamour berbicara dengan Lisa Mindley, MD, yang mengatakan "tidur di fetal position dapat menghilangkan kram perut selama menstruasi, membuat perut menjadi rileks dan mencegah kebocoran saat tidur di malam hari."

Dalam Fetal Position, Sahabat Nova dapat tidur dengan badan melingkar dan kedua tumit ditekut ke arah leher atau seperti bayi dalam kandungan.

Para perempuan yang telah mencoba posisi ini, berhasil tidur dengan nyenyak!

Baca Juga: Lewat Cara Ini, Ussy Sulistiawaty Ajak Para Ibu Saling Menguatkan

 

 

2. Child Position

Hampir sama dengan fetal position, menurut Dr. Grossman posisi tidur terlentang lalu kaki agak diangkat dapat menghilangkan rasa nyeri yang dirasa dan rasa pegal pada kaki.

Krissy Jones dari Sky Ting Yoga pun menjelaskan lebih lanjut bahwa terlentang dan kaki atas dinding semua dapat membantu meringankan kram.

Terbukti secara ilmiah kan, posisi ke dua ini pun dapat dicoba.

Baca Juga: TIps Pintar Atur Uang dan Dapat Cuan di Tengah Pandemi dari UangTeman

3. On Your Back Positon

Tidur dengan posisi telentang lalu pinggang diganjal dengan bantal agar posisi pinggang lebih tinggi, cukup membuat wanita merasa relaks.

Posisi pinggang yang lebih tinggi bisa membuat rasa keram yang berlebih hilang dan nyaman untuk tidur. 

Sebelum tidur, Dr. Grossman juga menyarankan kita untuk rehat sejenak dan melakukan aktivitas self love seperti mendengar musik, mandi atau keluar rumah.

Nah, itulah posisi tidur saat menstruasi yang bisa Sahabat Nova coba ya!(*)

PROMOTED CONTENT