Setiap Tipe Tubuh Ternyata Punya Trik Sendiri untuk Menurunkan Berat Badan, Kamu yang Mana?

NOVA.id - Diet seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Gaya hidup, makanan yang dikonsumsi dan bentuk tubuh seseorang ternyata sangat berpengaruh dalam melakukan diet.

Bentuk tubuh seseorang  secara umum ada dalam tiga jenis, yaitu ectomorph, mesomorph, dan endomorph.

Baca Juga: Pangkas Banyak Kalori, Ini Dia Keunggulan dan Cara Kerja Diet 5:2

Tiap tipe tubuh ternyata memiliki trik tersendiri untuk menurunkan berat badannya, lo Sahabat NOVA.

Tipe tubuh tertentu memiliki cara olahraga dan asupan makanan berbeda dari tipe yang lainnya.

Mengutip dari The Sun, kira-kira tipe tubuh seperti apa milik Sahabat NOVA?

Baca Juga: Diet Puasa 10:14 Efektif Kurangi Lemak Perut Hingga 4%! Seperti Apa Dietnya?

1. Ectomorph

Mereka yang memiliki tipe tubuh seperti ini memiliki kerangka kecil dan sedikit lemak pada tubuh.

Mereka cenderung ramping secara alami dan memiliki metabolisme yang cepat.

"Memiliki tipe tubuh yang didefinisikan sebagai ecomorph berarti secara fisik penampilan kita kecil, kurus dan ramping," kata Terri-Ann perencana diet Terri Ann 123.

Mereka yang memiliki tubuh seperti ini memiliki metabolisme tubuh yang cepat dan sulit menambah berat badan.

Baca Juga: Berat Badan Sulit Turun? Ternyata Ini 5 Penyebab yang Sering Jadi Penghambat

Untuk mereka yang masuk ke dalam tipe ini disarankan fokus pada makanan tinggi karbohidrat dan protein.

Makanan yang tinggi karbohidrat, seperti pasta gandum dan beras merah, akan amembantu meningkatkan asupan kalori tetapi masih dalam diet yang sehat dan seimbang.

Protein juga menjadi bagian penting karena daging tanpa lemak dan telur akan membangun masa otot yang biasanya sulit untuk dimiliki tipe tubuh ini.

Mereka yang memiliki tubuh ectomorphs disarankan untuk melakukan latihan beban dan squat yang akan membantu membangun masa otot.

Baca Juga: Sediakan Waktu 2 Menit Saja dan Lakukan Olahraga Ini, Berat Badan Bisa Turun Drastis

2. Mesomorph

"Mesomorph adalah seseorang yang memiliki deskripsi fisik yang akan digambarkan atletis alami yang berarti mereka memiliki struktur tulang yang besar dan otot besar," kata Terri-Ann.

Mereka yang memiliki tipe tubuh seperti ini akan mudah menurunkan atau menambah berat badan.

Menurut Terri Ann ini adalah tipe sempurna untuk membangun dan memelihara otot.

Baca Juga: Dikatain Bentuk Tubuhnya Kayak Sapi, Vicky Shu Sempat Diet Ekstrim dan Hampir Alami Bulimia

Mereka yang memiliki tubuh dengan tipe seperti ini harus mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti gandum dan kacang-kacangan serta protein tanpa lemak.

Tipe tubuh ini lebih baik untuk mengikuti diet seimbang yang segat dengan sedikit lebih tinggi karbohidrat.

Disarankan untuk melakukan latihan beban dan kardio untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.

Baca Juga: Hanya dengan Lakukan 3 Hal Ini, Kita Bisa Kecilkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga yang Melelahkan!

 

3. Endomorph

Tipe tubuh ini biasanya memiliki lemak tubuh yang tinggi.

"Endomorph adalah seseorang yang biasanya digambarkan sebagai orang yang 'kekar'," menurut Terri Ann.

Mereka adalah orang yang mudah mendapatkan lemak dengan metabolisme yang lambat.

Dan ini membuatnya sulit  untuk menurunkan berat badan.

Hindari makan karbohidrat olahan seperti roti tawar dan fokus pada makanan protein tanpa lemak, buah dan sayuran.

Latihan yang baik untuk tipe ini adalah kardio untuk membantu mempercepat metabolisme, atau latihan beban.

Baca Juga: Turun 30 kg Setelah 7 Bulan Melahirkan, DJ Katty Butterfly Beberkan Cara Diet Ampuhnya

Seimbangkan latihan yang bisa mengubah lemak menjadi otot. (*)

 

PROMOTED CONTENT