Ini Waktu yang Tepat untuk Makan Malam agar Tak Membuat Berat Badan Naik

Bagi mereka yang rutin berolahraga, Greene menyarankan untuk konsumsi sepotong keju dengan satu buah apel atau dua kurma kering dengan 1-2 sendok makan selai kacang sebagai camilan pasca olahraga.

Segenggam kerupuk berserat tinggi dan 1-2 sendok makan sereal juga bisa dijadikan pilihan. Untuk memulihkan otot, makanlah beberapa kacang setelah latihan.

"Makan malam kemudian bisa menjadi sesuatu yang ringan seperti smoothie hijau, irisan sayuran, atau kalkun,” kata Greene.

Baca Juga: 4 Hal yang Harus Dilakukan Saat Cheating Day agar Tak Rusak Program Dietmu

Kemudian untuk orang-orang yang bekerja, terutama yang lembur, pilihlah makanan yang sehat dan konsumsi saat masih di kantor.

Hindari makan malam di rumah setelah pulang kerja karena kebanyakan orang cenderung akan langsung tidur.

“Kebiasaan ini membuat makan malam tidak dicerna dengan baik sebelum tidur."

"Akibatnya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan penambahan berat badan karena metabolisme melambat selama tidur,” kata Sass.

Baca Juga: Sarapan Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

PROMOTED CONTENT