Jaga Kesehatan Mata Selama WFH, Yuk Ikuti 5 Langkah Mudah Ini!

NOVA.id - Untuk memutus rantai penyebaran covid-19, kita harus selalu patuh terhadap protokol kesehatan.

Kita bisa menerapkan #ingatpesanibu dan 3M, yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun.

Selain membuat kita beradaptasi dengan kebiasaan baru, pandemi covid-19 juga menimbulkan banyak perubahan dalam pekerjaan kita.

Baca Juga: Hobi Jalan-Jalan, Luna Maya Bagikan Tips Liburan Aman di Tengah Pandemi

Jika biasanya kita bekerja di kantor, kini kita harus melakukannya di rumah (work from home).

Karena menghabiskan banyak waktu di rumah saja, banyak dari kita yang menatap gadget atau gawai lebih lama dari biasanya.

Tentu saja hal tersebut tidaklah baik untuk kesehatan mata kita.

Baca Juga: Jangan Takut, Begini Cara Aman Donor Darah Saat Pandemi Covid-19

Menatap layar gadget selama berjam-jam dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti mata kering, berkaca-kaca, mata lelah, hingga sakit kepala.

Apabila kondisi itu dibiarkan tentu bisa bertambah parah. Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan mata.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini lima langkah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Aktivitas Fisik Jadi Poin Penting dalam Panduan Terbaru WHO untuk Hadapi Covid-19

1. Batasi waktu layar

Meskipun banyak kegitan yang mengharuskan kita menatap gadget, kita harus bisa membatasinya.

Pasang pengingat atau alarm setiap dua jam sekali untuk beristirahat dari layar gawai.

Paling tidak istirahatkan mata selama 20 detik dan pandanglah obyek sejauh minimal enam meter.

Baca Juga: Wajib Coba! 5 Tips Mudah Agar Baterai HP Android Tidak Gampang Habis

2. Konsumsi makanan tinggi vitamin A dan C

Kesehatan mata tentu bisa dipengaruhi oleh pola makan.

Untuk menjaga agar mata tetap sehat, Sahabat NOVA disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dan C.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi salmon karena mengandung asam lemak omega-3 esensial.

Baca Juga: Rumah Tangganya Jadi Sorotan, Terungkap Nama Kontak Nadya Mustika Rahayu di Ponsel Rizki DA

3. Pakai masker mata

Menatap layar gawai selama berjam-jam menyebabkan ketegangan di saraf mata.

Oleh sebab itu, penting untuk membuat saraf tersebut rileks kembali.

Gunakan masker mata gel (eye pads) untuk menenangkan mata. Bisa juga mengompres menggunakan es atau mentimun untuk menghilangkan mata berair dan merah.

Baca Juga: Selain Kurang Tidur, Ini Penyebab Mata Panda dan 5 Cara Mengatasinya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

 

4. Pakai kacamata anti UV

Kesehatan mata bisa terpengaruh karena adanya sinar ultravioet pada matahari.

Oleh karena itu, kita disarankan untuk memakai kacamata hitam anti UV jika beraktivitas di luar rumah.

Baca Juga: Haruskah Pakai Sunscreen di Dalam Ruangan? Ini Jawaban Para Ahli

5. Tidur nyenyak

Mengistirahatkan mata sama pentingnya dengan mengistirahatkan tubuh.

Mata perlu memulihkan kekuatannya dan tidur cukup adalah kuncinya.

Kita harus ingat, pandemi covid-19 baru bisa berakhir jika kita semua disiplin protokol kesehatan, terutama bila kita harus beraktivitas di luar rumah.

Jangan sampai kita abai yang malah membahayakan orang-orang di sekitar kita.

Jadi, #IngatPesanIbu dan terapkan 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun, ya!

PROMOTED CONTENT