Jika mengalami beberapa gejala tersebut, bisa jadi seseorang mengalami insomnia.
Semakin parah insomnia seseorang maka harus dikonsultasikan dengan ahli medis untuk perawatannya.
Namun jika masih dalam batas ringan, mungkin bisa mencoba beberapa tips berikut ini.
Baca Juga: Jangan Langsung Tidur, Ini 3 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Bercinta dengan Pasangan
Untuk memperbaiki kualitas tidur, Sleep Foundation menawarkan beberapa cara:
-matikan televisi atau gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru yang terpancar bisa mempersulit seseorang untuk tidur.
-biasakan memiliki jadwal tidur. Konsisten mengikuti jam tidur akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
-lakukan kegiatan relaksasi sebelum naik ke tempat tidur seperti mandi atau membaca buku
-hindari mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur
Baca Juga: Sering Sulit Tidur? Ini Beberapa Kondisi Kesehatan yang Mungkin Anda Alami
View this post on Instagram
| Source | : | sleep foundation |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR