Tanda Kualitas Tidur Masih Buruk dan Cara Mudah Memperbaikinya

NOVA.id - Tidur merupakan kebutuhan natural manusia untuk mengistirahatkan tubuh.

Banyak yang menyebut tidur 7-8 jam sehari sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Namun ternyata, kualitas tidur kita tidak ditentukan hanya dari durasi tidur.

Baca Juga: Perempuan Ternyata Butuh Waktu Tidur Lebih Banyak Daripada Laki-Laki, Mengapa?

Sleep Foundation menjabarkan beberapa tanda yang mengindikasikan kualitas tidur kita buruk, yaitu:

-butuh waktu kurang lebih 30 menit untuk bisa terlelap di kasur

-terbangun sekali atau dua kali setiap malam saat tidur

-tidak bisa langsung tidur setelah terbangun, biasanya butuh waktu sekitar 20 menit

Baca Juga: Tidur Tanpa Bantal Bisa Pengaruhi Kesehatan Tubuh, Ini 4 Efek Positifnya

Jika mengalami beberapa gejala tersebut, bisa jadi seseorang mengalami insomnia.

Semakin parah insomnia seseorang maka harus dikonsultasikan dengan ahli medis untuk perawatannya.

Namun jika masih dalam batas ringan, mungkin bisa mencoba beberapa tips berikut ini.

Baca Juga: Jangan Langsung Tidur, Ini 3 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Bercinta dengan Pasangan

Untuk memperbaiki kualitas tidur, Sleep Foundation menawarkan beberapa cara:

-matikan televisi atau gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru yang terpancar bisa mempersulit seseorang untuk tidur.

-biasakan memiliki jadwal tidur. Konsisten mengikuti jam tidur akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

-lakukan kegiatan relaksasi sebelum naik ke tempat tidur seperti mandi atau membaca buku

-hindari mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur

Baca Juga: Sering Sulit Tidur? Ini Beberapa Kondisi Kesehatan yang Mungkin Anda Alami

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh, terlebih di masa pandemi ini.

Imbangi tidur dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar daya tahan tubuh semakin kuat.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi buah serta vitamin.

Baca Juga: Selain Atur Stres, Ganti Posisi Tidur Bisa Redakan Sakit Kepala Akibat Tegang

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT