Tips Redakan Susah Tidur dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Salah Satunya Ikan

NOVA.id - Tak sedikit orang yang mengeluhka gangguan susah tidur atau insomnia.

Bahkan segala cara sudah dilakukan, tetapi jam tidur juga tidak lekas membaik.

Namun, tahukah Sahabat NOVA jika mengubah pola makan khususnya di malam hari menjelang waktu tidur adalah cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan insomnia.

Berikut ini adalah beragam makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia dilansir dari Kompas.com:

Baca Juga: Beberapa Penyebab Kantung Mata Menghitam, Ternyata Bukan karena Kurang Tidur

1. Daging unggas

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

Baca Juga: Tanda Kualitas Tidur Masih Buruk dan Cara Mudah Memperbaikinya

PROMOTED CONTENT