Nova.id – Tidur kerap dianggap sebagai obat manjur untuk mengembalikan stamina tubuh setelah beraktivitas seharian.
Sayangnya, gangguan tidur seperti insomnia, membuat seseorang jadi lebih sulit memejamkan mata meski tubuh sudah tidak berstamina.
Kondisi insomina tidak terjadi tanpa alasan. Faktor stres maupun kesedihan, menjadi salah satu penyebab terjadinya insomnia. Selain fokus untuk meredakan stres dan kesedihan, mengonsumsi makanan juga dapat dilakukan sebagai terapi alami.
Berikut merupakan ragam makanan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur, agar cepat mengantuk sekaligus melawan insomnia:
Baca Juga: 10 Video Musik yang Paling Banyak Ditonton Sepanjang 2020, Ada Lagu BCL dan Ariel NOAH
1. Daging ayam
Sebagai salah satu makanan yang digemari banyak orang, mengonsumsi ayam rupanya terbukti ampuh untuk melawan insomnia.
Dikutip dari American Sleep Association, daging ayam mengandung triptofan atau asam amino yang membantu tubuh membuat hormon serotonin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Hormon serotonin juga dapat membantu tubuh membuat hormon melantonon yang berfungsi untuk mengontrol siklus tidur dan mengurangi rasa depresi.
2. Ikan berlemak
Beberapa iklan berlemak seperti salmon atau tuna, mengandung vitamin B6 yang dapat mendorong tubuh untuk memproduksi melantonin agar tubuh cepat mengantuk.
Baca Juga: Dorong Transformasi Industri Tekstil, CCI Gelar Seminar Online
| Penulis | : | Content Marketing |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR