Mumpung Sedang Libur, Yuk Pangkas Lemak Perut dengan Olahraga Ini

Selain itu, kelompok yang melakukan latihan yoga juga mengalami peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: Berat Badan Turun 76 Kilogram, Aktris Ini Hanya Lakukan 3 Gerakan Yoga Setiap Pagi

Selain membakar kalori, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengajarkan kesadaran, yang dapat membantu menghindari dari makanan tidak sehat.

2. Bersepeda

Saat ini, bersepeda menjadi olahraga yang sedang populer, selain bisa meningkatkan kebugaran juga membantu mengurangi berat badan.

Dalam sebuah studi yang dilakukan Harvard Health, seseorang dengan bobot 70 kilogram bisa membakar 260 kalori per 30 menit saat menggunakan sepeda statis.

Sementara itu, bila bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar bisa mencapai 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, sekitar 19-22,4 km/jam.

Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, studi itu juga menemukan bahwa bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung, serta kanker.

Baca Juga: Benarkah Diet saat Menyusui Bisa Menurunkan Kualitas ASI? Ini Jawaban Ahli

3. Jogging

Bagi Sahabat NOVA yang mengidamkan tubuh ideal, sangat disarankan untuk melakukan olahraga jogging.

Harvard Health mengestimasikan seseorang dengan bobot 70 kg akan membakar 298 kalori per 30 menit, dengan kecepatan jogging 8 km/jam.

PROMOTED CONTENT