Ternyata Segini Takaran Air yang Harus Diminum ketika Berolahraga

NOVA.id – Air putih menjadi salah satu barang wajib yang biasa dibawa ketika berolah raga. 

Ya aktivitas fisik memang membuat tubuh membutuhkan banyak cairan.

Namun, yang tidak diperhatikan adalah konsumsi air untuk olahraga. Ternyata, ada takarannya lho Sahabat NOVA!

Baca Juga: Inilah 5 Cara untuk Menjadi Reseller yang Sukses Berjualan Online

Bahkan, menurut dr. R. Wishnu Hidayat, SpKO., sebelum latihan (berolahraga) disarankan untuk menimbang berat badan terlebih dulu.

Ini akan menjadi tolok ukur saat olahraga selesai dilakukan.

“Begitu latihan selesai, berat badan pun harus ditimbang kembali. Jika terjadi penurunan berat badan sebanyak 0,5 Kg berarti harus minum 600-700 ml air minum biasa atau sports drink.”

"Minumlah sedikit demi sedikit hingga berat badan kembali sama seperti sebelum latihan," kata Wishnu sambil menjelaskan 500 ml setara dengan 2,5 gelas yang biasa dipakai di rumah tangga.

Baca Juga: Hidupnya Berubah Setelah Jadi Anak Artis, Ternyata Betrand Peto Sempat Ajukan Satu Syarat Sebelum Diadopsi Ruben Onsu

 

Selain itu, Wishnu menyarankan, 4 jam sebelum latihan dianjurkan mengonsumsi 500-600 ml air putih.

Selanjutnya, 10-15 menit sebelum latihan dianjurkan minum 250-350 ml.

Pada saat latihan, kita pun harus mengonsumsi cairan yang ditentukan dari berapa lama durasi latihan dilakukan.

Baca Juga: Niat Beri Dukungan pada Gisel dan Wijin Saputra, Daniel Mananta Justru Diserang Netizen

"Bila kurang dari 60 menit, minum 100-250 ml air minum tiap 15-20 menit latihan. Jika lebih dari 60 menit, dianjurkan minum sports drink dengan aturan sama," ujar Wishnu.

PROMOTED CONTENT