Selain itu, Wishnu menyarankan, 4 jam sebelum latihan dianjurkan mengonsumsi 500-600 ml air putih.
Selanjutnya, 10-15 menit sebelum latihan dianjurkan minum 250-350 ml.
Pada saat latihan, kita pun harus mengonsumsi cairan yang ditentukan dari berapa lama durasi latihan dilakukan.
Baca Juga: Niat Beri Dukungan pada Gisel dan Wijin Saputra, Daniel Mananta Justru Diserang Netizen
"Bila kurang dari 60 menit, minum 100-250 ml air minum tiap 15-20 menit latihan. Jika lebih dari 60 menit, dianjurkan minum sports drink dengan aturan sama," ujar Wishnu.
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
Penulis | : | Widyastuti |
Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR