Aturan Minum Suplemen yang Aman untuk Tubuh, Jangan Sembarangan!

NOVA.id - Suplemen vitamin merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting di masa pandemi.

Sebagian besar orang lantas berlomba-lomba untuk mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus.

Padahal ada aturan tersendiri untuk minum suplemen, lo.

Baca Juga: Emil Dardak Telah Vaksin Covid-19, Arumi Bachsin Justru Tunda karena Alasan Ini

Melansir Kompas.com, kunci keberhasilan pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari terletak pada pola makan bergizi lengkap dan seimbang.

Oleh sebab itu kita harus tahu aturan minum suplemen tersebut:

1. Minum suplemen zat besi

Suplemen zat besi paling baik diminum dalam kondisi perut kosong dengan air putih.

Hindari minuman berkafein dan berkalsium tinggi seperti teh, kopi, cokelat, susu, dan produk susu karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Baca Juga: Buntut Abaikan Protokol Kesehatan, Raffi Ahmad Digugat ke Pengadilan Negeri Depok

2. Minum suplemen mineral

Hindari mengonsumsi suplemen kalsium, zinc, atau magnesium bersamaan.

Selain itu, jangan minum suplemen mineral bersamaan dengan suplemen multivitamin atau vitamin antioksidan.

Minum suplemen mineral sehabis makan.

Baca Juga: Najwa Shihab Sindir Isu Raffi Ahmad Dibayar untuk Vaksin, Begini Jawaban dari Suami Nagita Slavina

3. Minum suplemen vitamin larut air

Jenis vitamin larut air di antaranya vitamin C dan B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, serta B12.

Tubuh tidak dapat menyimpan jenis vitamin ini karena dapat larut dengan air.

Baca Juga: Jalani Vaksinasi Covid-19, Ariel NOAH Beberkan Efek Samping yang Terasa di Tubuh

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

4. Minum suplemen bersama dengan obat

Beberapa kandungan suplemen dapat bereaksi atau menimbulkan efek samping saat diminum bersama obat.

Orang yang minum obat pengencer darah tidak disarankan minum vitamin K yang biasanya terdapat dalam suplemen multivitamin.

Bagi orang yang minum obat tiroid, hindari minum obat bersamaan dengan suplemen mengandung kalsium, magnesium, dan zat besi. Beri jeda setidaknya empat jam.

Baca Juga: Dikabarkan Sempat Membaik Setelah Berjuang Lawan Covid-19, Begini Kronologi Sakitnya Syekh Ali Jaber Sebelum Wafat

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT