Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Mengorok yang Patut Dicoba

NOVA.id - Kebiasaan mendengkur selain bisa mengganggu orang lain ternyata mengindikasikan kondisi kesehatan yang kurang baik, lo.

Mendengkur terjadi ketika seseorang tidak bisa mengeluarkan udara secara bebas melalui tenggorokan dan hidung saat tidur.

Melansir Kompas.com, berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang menyebabkan mendengkur:

Baca Juga: Masih Awet Muda di Usia 53 Tahun, Ira Wibowo Justru Hindari Diet

-Sleep apnea obstruktif (saluran udara tersumbat)

-Kegemukan

-Masalah dengan struktur mulut, hidung, atau tenggorokan

-Sleep deprivation (SD), yakni hilangnya waktu tidur komplit untuk periode tertentu ataupun durasi tidur yang lebih pendek dari waktu optimal yang dibutuhkan

Baca Juga: Tak Usah Lagi Dicoba, 6 Tips Bersihkan Rumah Ini Ternyata Tak Ampuh

Lantas bagaimana cara mengobati mendengkur atau menghilangkan kebiasaan mengorok ini?

1. Tidur miring

Tidur telentang terkadang menyebabkan lidah bergerak ke belakang tenggorokan, yang sebagian dapat menghalangi aliran udara melewati tenggorokan.

Tidur miring mungkin merupakan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan untuk memungkinkan udara mengalir dengan mudah dan mengurangi atau menghentikan dengkuran.

Baca Juga: 3 Tips Pintar Atur Uang agar Investasi di Tengah Pandemi Bisa Lancar

2. Hindari minum alkohol dan obat sebelum tidur

Cobalah untuk tidak mengonsumsi alkohol setidaknya selama dua jam menjelang waktu tidur.

Pasalnya, alkohol dapat mengendurkan otot tenggorokan sehingga menyebabkan dengkuran.

Selain itu, jika Sahabat NOVA mendengkur dan mengonsumsi obat penenang, bicarakan dengan dokter untuk bicara tentang pilihan pengobatan lainnya.

Hal itu penting karena menghentikan penggunaan obat penenang sebelum tidur diyakini dapat meredakan dengkuran.

Baca Juga: 4 Tips Pintar Atur Uang agar Jualan di E-commerce Bisa Laris Manis

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

3. Gunakan alat bantu oral

Alat bantu oral atau oral appliances dapat digunakan untuk membantu menjaga saluran udara tetap terbuka, sehingga kita lebih mudah bernapas dan mencegah dengkuran.

Oral appliances adalah alat yang dipasang di dalam mulut yang akan membantu mengatur posisi dagu, lidah, dan langit-langit mulut, sehingga menyediakan ruang untuk masuknya udara.

Untuk pemasangan alat ini, kita perlu menemui dokter gigi terlebih dahulu.

Baca Juga: Pintar Atur Uang dengan Investasi Logam Mulia, Ini yang Harus Diperhatikan Sebelum Gadaikan Emas

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT