Inilah Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Karbohidrat Saat Diet

 

Artinya, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT.

Sedangkan bagi perempuan justru sebaliknya; nikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT, agar pembakar lemak lebih banyak.

Untuk mengonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me, seperti yang dilansir dari Kompas.com.

 Baca Juga: Tubuh Langsingnya Dituding Hasil Operasi, Bunga Zainal Beberkan Rahasianya untuk Mengurangi Berat Badan: Butuh Waktu 5 Tahun!

Kali ini, subjek pria dan perempuan mengambil tiga kelas latihan yaitu Zumba, HIIT, dan berlari, rutin setiap minggu selama sebulan dan mengasup ramuan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.

Hasilnya pun sama, pria yang makan karbohidrat setelah latihan dan perempuan yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lebih banyak lemak.

Dengan begitu, lemak dalam tubuh tak akan tertimbun.

Baca Juga: Sebabkan Insomnia, Ternyata Diet Nggak Selamanya Berdampak Baik!

Menurut penulis studi Adam Collins, Ph.D., ada banyak bukti bahwa untuk pria, berolahraga tanpa asupan karbohidrat dapat menciptakan adaptasi otot untuk membakar lemak lebih banyak.

Namun agar latihan tetap berenergi, asuplah sedikit karbohidrat dari buah, seperti apel atau pisang yang dilanjutkan dengan minuman protein satu jam sebelum olahraga.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT