NOVA.id - Berkutat dengan kesibukan sehari-hari, terutama di tengah berlanjutnya pandemi, kerap membuat kita lupa untuk melakukan self-love, atau merawat diri sendiri secara fisik, pikiran, dan emosi.
Padahal, menyayangi diri sendiri sangat penting dalam menjaga baik kesehatan tubuh dan mental yang sangat bermanfaat dalam menjaga pandangan positif atas hidup dan kejernihan berpikir dalam menghadapi segala tantangan.
Bahkan, Himpunan Psikolog Indonesia (HIMPSI) bahkan menyarankan untuk sering melakukan relaksasi diri untuk meredakan stress.
Baca Juga: Kisah Ariel Tatum Idap BDP Sejak Usia 13 Tahun: Sempat Ingin Akhiri Hidup Beberapa Kali
Tentunya, ada berbagai cara untuk mencapai relaksasi, mulai dari latihan bernafas hingga mendengarkan musik yang menenangkan.
"Mencintai diri sendiri atau self-love adalah cara kita menghargai diri sendiri atas segala kreativitas dan kerja keras yang kita keluarkan di keseharian hidup. Melakukan hal-hal yang positif bagi diri sendiri juga tidaklah susah ataupun harus mahal, karena itu bisa dilakukan sehari-hari, mulai dari melakukan stretching ringan hingga mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah," ungkap Zsazsa Kartika, Senior Brand Manager Blibli.
Zsazsa menambahkan bahwa banyak sekali buku dan konten online, bahkan web series, yang bisa memberi inspirasi akan self-love.
Baca Juga: Alami Gangguan Mental, Harus Konsultasi ke Psikolog atau Psikiater?
Namun, untuk singkatnya, ada empat hal mudah yang bisa dilakukan hari ini juga sebagai langkah pertama dalam perjalanan menuju menyayangi diri sendiri.
1. Redakan stress dengan aroma yang tepat
Aroma yang tepat diyakini bisa menjadi terapi dikala stres melanda. Essential oil dengan beragam wewangian beserta manfaatnya, kini bisa kamu temukan dengan mudah.
Ketika sulit tidur, teteskan French Lavenderessential oil di bantal atau selimut kesayangan kamu. Atau ketika deadline menumpuk buat kamu stress, nikmati aroma Chamomile dan Ylang Ylang dengan air humidifier diffuser di kamar atau ruang kerja.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Kini Sudah Berdamai dengan Gangguan Bipolar, Marshanda Akui Butuh 5 Tahun untuk Belajar Menerima
2. Yoga untuk melatih mindfulness
Berbagai riset membuktikan bahwa berlatih yoga tidak hanya membuat bugar, tetapi juga memberi efek menenangkan, karena sebagian besar pose-nya harus dilakukan dengan konsentrasi penuh.
Untuk pemula, kamu bisa coba berlatih gerakan yoga sederhana di internet, dan pastikan kamu menggunakan matras halus dan fleksibel, agar tubuh, khususnya lutut dan pinggang bisa ditopang dengan baik.
Cobain yuk!
Baca Juga: 3 Langkah Menolong Seseorang yang Kena Serangan Panik Mendadak
View this post on Instagram
3. Let the music free your soul
Mendengarkan musik juga bisa menjadi pilihan tepat untuk mengurangi rasa sakit, depresi, dan meningkatkan kualitas tidur, karena dapat membantu fokus dan menghadirkan aura positif.
Setel musik bernuansa ambient dan menenangkan saat kamu beristirahat, atau musik bernuansa hip hop, R&B, atau reggae untuk aktivitas yang dinamis.
Mudahkan hidupmu dengan wireless speaker yang praktis dan bisa menemani produktivitas kamu, tanpa harus sering di-charge.
Baca Juga: Sosial Media Bikin Pusing? Ini Langkah Detoks Sosmed yang Bisa Dicoba
4. Good Food for Good Mood
Memberikan asupan sehat untuk diri sendiri adalah cara yang tepat untuk mencintai diri sendiri, loh! Kamu bisa coba konsumsi buah berries yang kaya akan antioksidan untuk menjaga mood, atau nikmati roasted almond yang kaya akan selenium untuk mencegah depresi.
Sebagai alternatif, kamu juga bisa menikmati kebaikan buah dan sayur dengan smoothies menggunakan blender high speed. Jangan lupa gunakan madu sebagai pemanis alami dan tambahkan yoghurt untuk penyegar, ya!.
Baca Juga: Di Tempat Kerja, Tiga Hal Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mentalmu!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Blibli |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR