Waktu olahraga terbaik adalah setelah berbuka puasa namun sebelum mengonsumsi makanan utama.
Kita juga bisa berolahraga sebelum sahur jika kita sanggup bangun pagi-pagi sekali.
Sementara itu, jika kita terbiasa olahraga dengan perut kosong, maka waktu yang tepat adalah beberapa saat sebelum berbuka puasa.
Namun, waktu tersebut bisa menjadi masalah jika kita mudah dehidrasi.
Baca Juga: 9 Tanda Tubuh Membakar Lemak untuk Penurunan Berat Badan, Cek di Sini!
Makanan apa yang cocok dikonsumsi usai olahraga?
Sebelum dan sesudah olahraga, kita harus menambah simpanan energi (glikogen) yang habis dengan mengonsumsi beberapa karbohidrat.
Pilih makanan dengan karbohidrat yang sehat seperti sayuran dan gandum utuh, juga tambahkan protein (untuk perbaikan otot) dengan memakan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, lentil atau protein shake.
Dan jangan lupa untuk menghidrasi tubuh sebelum, selama, atau setelah pelatihan yang disesuaikan dengan waktu olahraga.
Baca Juga: 6 Gerakan Senam Kegel untuk Kualitas Bercinta yang Makin Bergairah
| Source | : | arabnews.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR