NOVA.id - Pada saat Lebaran, biasanya kita kalap makan berbagai hidangan yang tersedia.
Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, sambal kentang, kue kering, dan sebagainya.
Tak bisa dipunkiri, makanan-makanan tersebut bisa membuat kolesterol menjadi naik.
Baca Juga: Lebaran Identik dengan Makanan Bersantan, Begini Siasat agar Santan Tak Membuat Kolesterol Naik
Apalagi makanan yang kita santap itu mengandung santan.
Meski begitu, Sahabat NOVA bisa segera menurunkan kolesterol walaupun sudah banyak makan saat Lebaran.
Untuk mengetahuinya, simak tujuh makanan dan minuman berikut ini yang bisa kita santap demi menurukan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidak Terduga dari Ketumbar, Salah Satunya Bisa Mengobati Masalah Menstruasi
1. Teh Hijau
Sebuah studi di Jepang menunjukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat unruk meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolestrol jahat.
Setelah makan makanan bersantan, kita disarankan untuk minum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap harinya.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Yuk Usir Jerawat dengan Masker Teh Hijau
2. Jus Tomat dan Anggur
Minum dua gelas jus tomat bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh secara signifikan.
Selain itu, jus anggur juga dipercaya mampu meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat.
Oleh karena itu, disarankan setiap hari Sahaabat NOVA mengkonsumsi dua gelas jus tomat atau jus anggur tanpa gula agar lebih sehat.
Baca Juga: Cinta Penelope Divonis Kanker Stadium 3, Ternyata Jus Tomat Mentah Bisa Jadi Penangkalnya
3. Avokad dan Blueberry
Avokad mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan kadar kolestrol baik dalam darah pada tubuh.
Selain avokad, blueberry juga mengandung sejumlah besar zat yang bisa melawan kolestrol jahat dan mampu menurunkan kadar kolestrol seperti obat pada umumnya.
Baca Juga: Rambut Kering Ganggu Penampilan? Atasi dengan Masker Avokad Buatan Sendiri yuk!
4. Olahan Kedelai
Susu kedelai, tahu, dan tempe bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Bukan hanya itu, olahan dari kedelai rupanya juga kaya akan protein yang bisa memelihara sel tubuh, membantu perkembangan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Sama-Sama Miliki Kebaikan untuk Tubuh, Ini Perbedaan Susu Almond dan Susu Kedelai Bagi Kesehatan
5. Bawang Putih
Bawang putih bisa menjaga kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, bawang putih juga memiliki pengaruh baik untuk kesehatan jantung.
Sahabat NOVA disarankan untuk mengonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih segar setiap harinya.
Baca Juga: Jangan Mudah Percaya, Air Rebusan Bawang Putih Tak Bisa Sembuhkan Virus Corona! Ini Penjelasan Ahli
6. Jus Delima
Minuman lain yang bisa menurunkan kadar kolesterol adalah jus delima.
Jus Delima diketahui dapat mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.
Baca Juga: Awet Muda dengan Rutin Konsumsi Jus Delima? Bisa, Kok!
7. Yoghurt
Karena mengandung probiotik, yoghurt pun mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri bisa membantu menurunkan kolesterol.
Zat-zat ini bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah. (*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
KOMENTAR