1. Kurangi makanan manis
Miguel mengatakan, makanan tinggi gula bisa membuat kita ketagihan.
Hal tersebut dapat menciptakan siklus tanpa akhir.
Selain itu, mengonsumsi gula juga dikaitkan dengan tingkat kortisol alias hormon stres yang lebih tinggi pada orang yang mengalami obesitas.
Meski begitu, tetap ada makan makanan manis sekaligus menyehatkan, yaitu cokelat hitam. Cokelat hitam diketahui bisa mengurangi hormon stres.
Baca Juga: Masih Terasa Manis, 6 Buah Rendah Gula Ini Bisa Jadi Menu Buka Puasa
2. Penuhi jenis makanan yang tepat
Mengonsumsi sayuran mentah bisa menurunkan kadar kortisol yang pada akhirnya dapat menghilangkan stres.
"Sayuran sangat rendah kalori dan mengandung nutrisi penting, serta serat makanan," ujar Miguel.
Makanan seperti telur, keju, buah nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga diketahui bisa membuat kita merasa lebih kenyang dan meningkatkan serotonin.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Paling Gampang Stres, Coba Atasi dengan Cara Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR