Cara Diet yang Sekaligus Bisa Kurangi Stres, Lakukan 5 Tips Ini

3. Mengonsumsi susu

Stres bisa dikurangi atau dihilangkan jika kita mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur.

Senyawa di dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin bisa membantu kita tidur.

Yang perlu diingat adalah kita harus memilih susu bebas lemak agar berat badan tidak bertambah.

Baca Juga: Minum Susu Berlebihan Bisa Sebabkan 3 Gangguan Kesehatan Ini

4. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat kita cenderung melepaskan pasokan hormon serotonin lebih stabil.

Kita bisa mengonsumsi karbohirat kompleks dari beras merah, roti gandum, pasta gandum utuh, atau oatmeal.

Jenis karbohidrat ini dapat membuat perut kenyang lebih lama dan gula darah lebih stabil.

Baca Juga: Tak Sulit, Begini Cara Mudah Mengontrol Berat Badan Selama Ramadhan

PROMOTED CONTENT