NOVA.id - Turunnya berat badan biasanya dicapai melalui diet dan olahraga.
Akan tetapi, ternyata jumlah tidur yang tepat juga mempengaruhi berat badan, loh.
Menurut penelitian, tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menimbulkan pengaruh negatif pada berat badan.
Baca Juga: Pede Perlihatkan Lingkaran Hitam di Mata, Begini Wajah Krisdayanti Tanpa Makeup yang Tetap Cantik
Orang-orang yang tidur kurang dari 6 atau 8 jam memiliki kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Melansir dari WebMD, tidur berefek pada metabolisme.
Tidur terlalu kurang bisa memicu kadar hormon kortisol untuk naik.
Baca Juga: Ashanty Alami Gatal-Gatal hingga Tak Bisa Tidur Selama 2 Bulan
Stres hormon itu akan membuat sinyal ke tubuh agar menghemat energi di siang hari.
Hasilnya, lemak pada orang-orang yang kurang tidur lebih banyak.
Peneliti menemukan, para pelaku diet yang mengurangi tidur selama 14 hari, penurunan berat badan mereka berkurang sebanyak 55 persen.
Baca Juga: Kenali Bahaya Tidur Setelah Sahur, Bisa Sebabkan 3 Masalah Ini
Bahkan, mereka merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan.
Peneliti dari University of Chicago juga membenarkan, kekurangan tidur bisa membuat metabolisme terganggu.
Kemampuan tubuh kita untuk memproses insulin pun semakin memburuk.
Baca Juga: Dukung Kreativitas Anak, Yuk Sulap Kamar Tidur Jadi Lebih Hidup
Di sinilah letak bahayanya.
Ketika tubuh tidak merespon insulin secara tepat, tubuh akan bermasalah dalam memproses lemak dari aliran darah.
Memang bukan berarti ketika kita tidur, berat badan otomatis akan menurun.
Baca Juga: 7 Barang Ini Tidak Boleh Diletakkan di dalam Kamar, Sudah Tahu?
Akan tetapi, tidur terlalu kurang menganggu metabolisme dan berpotensi menaikan berat badan.
Sehingga, para pelaku diet disarankan untuk tidur secara cukup agar penurunan berat badan berjalan maksimal.
Agar tidur kita lebih berkualitas dan nyenyak, berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan.
Baca Juga: Bayi Baru Lahir Bikin Begadang ? Cara Ini Bikin Kita Tak Kurang Tidur
1. Mematikan komputer, ponsel, dan TV kurang lebih satu jam sebelum tidur.
2. Buatlah kamar tidur hanya sebagai tempat untuk tidur dan bercinta, tidak termasuk untuk bekerja.
3. Buatlah jadwal tidur yang sama setiap harinya.
4. Perhatikan apa yang kita makan sebelum tidur.
Baca Juga: Tubuh Sering Merasa Lelah Walau Sudah Tidur Cukup? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
5. Matikan lampu saat tidur.
Selamat mencoba!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR