Susah Tidur Karena Banyak Pikiran? Coba Atasi dengan 8 Cara Ini

2. Singkirkan perangkat elektronik

Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres, terutama jika kita membaca atau menonton berita atau hal lain yang membuat kita khawatir atau membuat otak sibuk.

Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik juga sangat mempengaruhi produksi melatonin dalam tubuh yang membuat kita semakin sulit untuk tertidur.

Baca Juga: Semalam Susah Tidur? Lakukan 2 Hal Penting Ini Sekarang, ya!

3. Alihkan perhatian

Kita dapat mencoba hobi yang menenangkan atau aktivitas santai yang sesuai, seperti membaca, mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau memasak.

Ketika kita tidak dapat tertidur karena pikiran yang berkecamuk, melakukan aktivitas santai akan membantu kita mengalihkan fokus dari pikiran-pikiran negatif ke sesuatu yang lebih menyenangkan.

Baca Juga: Sering Susah Tidur? Yuk Konsumsi 12 Makanan Ini agar Tidur Lebih Nyenyak

PROMOTED CONTENT